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如何改變自己

情感小知識

改善自己生活時面臨的最大問題是什么 ， 許多人會說是缺乏行動 。 現在 ， 行動持續性并不是個人發展領域內最令人興奮的詞語 ， 但是隨著時間推移 ， 你會發現它將是你解決生活中許多問題的關鍵 。 對目標事物的堅持和行動的持續性具有強大力量 ， 這種堅持和持續性并不是在你感覺好的時候才有的 。 這些都是在過去很多年里困擾我 ， 并逼迫我思考的問題 。 在這么多年之后我終于找到了可以幫助我的方法 。 在下文里我就將自己總結出來的6個幫助我持續行動的步驟和方法分享給你 。
1、早起儀式
這是我到目前為止發現對保持行動持續性最為有效的方法 。 利用這個方法你只需要好好計劃一下你早晨起床后的一系列活動 ， 這個方法的有效性在于你在開啟一天時最初所做的事對你一整天起到決定性的作用 ， 即一天之計在于晨 。
保持行為的前后一致性是人的本性 ， 這也就可以解釋為什么好的開始是成功的一半 。
所以建議你給你的一天一個好的開始 ， 讓你接下來的一天能循著好的方向發展 。 就我個人而言 ， 我是從一杯清水、一份健康營養的早餐 ， 簡單清理一下辦公桌來開啟美好一天的 。 在做完這些簡單行為后再來開始一天的工作 ， 那些任務也變得不那么繁重了 。
當我這樣做了 ， 我不會在忙碌的工作中迷失 。 這些每天必備的儀式活動帶給我新鮮感和活力 ， 讓我在完成諸如寫文章 ， 寫書等重要工作時獲得靈感 ， 這些早晨小儀式為我一天的工作打下了良好的基礎 。
2、專注過程
在我鍛煉和寫作時用到了這一條 。 我在做這些事情的時候 ， 對結果并不關心 ， 我關注的是鍛煉和寫作內容本身 ， 而我想要的結果就在我持續性的行動中自然而然達到了 。 其中 ， 關鍵的是當我意識到只需要專注于過程本身 ， 我會更加容易行動起來 ， 而不是花去一半的精力去關注我希望達到的目標 ， 總是想著我很快就會達到我的目標了 。
專注于過程會讓你在完成你正在做的事情的時候更加輕松 ， 也更容易持續地進行下去 。 在你并非專注于做事情本身 ， 而是盲目地對現在所做的事情可能產生的結果患得患失時 ， 很容易就會造成自己情緒的大起大落 。
3、記得你行動的目的
找到你起初決定開始做正在進行的這件事情時的原因和理由 。
這些原因和理由可能是為了養育孩子 ， 為了掙到一筆旅行的經費 ， 或者是就是為了獲得這份工作所帶給你的自尊感和自信心 ， 等等 。
不要忘了你做事情的最初理由 ， 你可以花個幾分鐘把它寫下來 ， 讓它們在你每天都看得到的地方出現 ， 時時提醒著你 。 就比如在你辦公桌或者床頭寫下它們 ， 讓你在每天醒來的時候都能看到它們 。
目前為止 ， 我所介紹的三點建議有時候確實不是那么容易操作 ， 接下來介紹兩個在任何時候都更容易實行的小方法 。

如何改變自己

文章插圖

【如何改變自己】4、你并不想傷害自己
也許你會在沒有完成目標時感到失望 ， 當你這樣想時請提醒自己不要做傷害你自尊的事 。
不論在一天當中 ， 你在做什么 ， 記得適時地停下來給自己一點時間 。 在這段時間里做那些讓你有效率、感覺良好的事 ， 比如去健身、去休息 ， 去做感覺良好的事 。
很多時候你會處在令你感覺糟糕的懶散、消極、平庸的狀態里 。 但你并不需要極力避免和否認這些狀態的出現 ， 因為這通常是提升自己的必經之路 ， 你可以讓這些糟糕的事激勵你成為更好的人 。
5、別妄想一口吃成個胖子
有時候 ， 在你面臨一項重大任務和重要事情的時候 ， 你會感到壓力重重甚至由于責任重大而畏手畏腳 ， 止步不前 。 而就我個人的經驗來說 ， 我會在這一切發生的時候順其自然地讓一切繼續進行下去 ， 而不是借此機會打擊自己 ， 挫傷自己的積極性 。
同時 ， 我會把任務劃分成一小步一小步來完成 ， 專注在這些簡單而細小的任務上 。 有時 ， 我也會讓自己5分鐘的時間來考慮那些重大而艱巨的終極任務 ， 而如果我感到無法集中這么長時間在這些任務上 ， 我會減少專注的時間 ， 比如將原先的5分鐘減少到2分鐘 。
有時候 ， 由于這些從大任務中細分出來的小任務細小而瑣碎 ， 你預先計劃好的一天常因這些小任務而被打斷 ， 這讓你覺得沒有完整性 。 而且很多時候你不得不重復一些細小的工作 ， 期望自己在結束一天工作的時候至少沒有白費一天光陰的感覺 。

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