有家長反映 ， 他們的孩子每次從幼兒園歸來后 ， 老是喊餓 ， 然后打開冰箱就找東西吃 ， 水果、零食一點都不放過 ， 晚餐的時候也跟大人一起吃 ， 而且吃得也很多 。 家長懷疑是幼兒園的伙食不好導致了孩子回家后拼命吃東西 ， 原因究竟何在？
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孩子從幼兒園歸來 ， 老叫餓 ， 拼命吃 ， 出現這情況的原因有很多種
☆一般而言 ， 比如幼兒園里面的伙食不好 ， 因為集體的“大鍋飯”肯定比不上家里的精細烹飪 ， 家里的菜式豐富 ， 口味佳 ， 當然會引起孩子的食欲；
☆其二 ， 排除了幼兒園的伙食差之外 ， 可能是孩子自身的問題 ， 由于孩子在幼兒園的活動量大 ， 消耗多 ， 肚子很容易餓 ， 這不出奇；
☆其三 ， 如果是新生 ， 孩子心情不好 ， 在熟悉適應幼兒園之前 ， 吃得很少 ， 每天到家里看到什么都感到很親切 ， 會有饑餓感 。
☆其四 ， 孩子厭食或者在幼兒園里吃得少 ， 吃不飽 ， 導致饑餓；
☆其五 ， 孩子在幼兒園少吃 ， 回家后大吃 ， 時間長了就形成了習慣 ， 這就是習慣性行為 ， 孩子有點難改掉 ， 跟幼兒園的伙食質量和孩子的食欲無關 。 ”
晚餐要吃飽吃好
因為孩子腸胃沒有發育完全 ， 每次不可能攝食充足的食物 ， 而孩子在幼兒園期間 ， 正是生長發育較快和活動量較多的時期 ， 因此 ， 每日需要5~6餐 ， 兒童的膳食原則是少量多餐 。
那么孩子由幼兒園回來 ， 晚餐該如何安排呢？俗話說：“晚餐要吃少 。 ”但這對于正處于生長發育旺盛時期的孩子來說 ， 是不對的 。 “因為晚餐距離明天的早上相隔10小時左右 ， 雖然說睡眠時無須補充食物 ， 但孩子的生長發育卻一刻也不會停止 ， 夜間也是一樣 ， 仍需一定的營養物質 。 ”可見 ， 孩子的晚餐不僅不能少吃 ， 還應吃飽吃好 。
熱量少并非數量少
對孩子的晚餐安排 ， 首先要考慮的是熱量 ， 即晚餐熱量應高些 ， 約占全天熱量的40%為宜 ， 少食高脂類或不易消化的食物 ， 提高晚餐質量可有效地改善人的營養狀況 。 因此 ， 身體較瘦弱的孩子 ， 家長更應重視孩子的晚餐 ， 利用改善晚餐質量來提高孩子的體質 。 相反 ， 若孩子體重已經超重甚至發胖 ， 則應堅持“晚餐吃少”的原則 。 一般來說 ， 晚餐熱量為全天進食熱量的25%~30%為宜 ， 但這個“少”指的是熱量要少 ， 而不是減少數量 ， 因為數量少了 ， 孩子吃不飽 ， 還會影響晚上的睡眠質量 。
如果孩子晚上還喊餓 ， 可以適當在睡前1小時(即夜宵) ， 增加1~2次加餐 。 加餐的食物要有營養 ， 比如牛奶、面包、少許的堅果(花生、核桃等)、水果等 ， 避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食 。
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1.給孩子一個時間限制 ， 若吃不完 ， 便不動聲色地將食物拿開 。 在此基礎上 ， 定時定量讓孩子進食 ， 以培養良好的飲食習慣 。
2.控制餐間零食 。 當孩子在非正常進餐時間喊餓時 ， 不要隨便給零食吃 ， 可適當吃些水果 。
3.要求家庭成員統一行動 。 偶爾一次的遷就或讓步 ， 以后便很難彌補 。
4.用色香味俱全的食物吸引孩子 。 注意食物搭配 ， 色彩豐富 ， 保證其新鮮和多樣化 。
【孩子從幼兒園回家后，為何拼命吃？竟然是...】5.選擇一些圖案生動、大小適宜 ， 適合幼兒抓握的餐具 。 這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一 。
6.適當增加孩子的活動量 。 為其多安排一些戶外活動 ， 這樣可以促進兒童的新陳代謝 ， 加快對食物的消化和吸收 。
7.保證充足的睡眠 ， 不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機 。
8.為孩子創造一個愉快融洽的進餐氣氛 ， 盡量營造出安靜舒適的環境以保持孩子精神放松 。 切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子 ， 增加孩子的心理壓力 ， 更不要逼迫孩子吃飯 ， 應采取一種順其自然的態度 。
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