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減肥瓶頸期是什么意思 瓶頸期是什么意思( 二 )

瓶頸


2.保持運動頻率 。
運動瘦身是需要長期堅持的事情 。不是想鍛煉身體，而是忙起來就扔到一邊 。有些人每天都運動，但是每次運動的時間很短 。例如，如果他們跑了十分鐘后感到累了，他們就會休息 。這種運動自然達不到理想的減肥效果 。
3.空腹部運動或運動后補充食物
如果空帶著肚子去運動，體內的糖原會大量消耗，容易導致低血糖，出現心慌、頭暈、目眩等不適 。
但是，如果在運動之后，有些人會覺得自己攝入了足夠的熱量，他們會瘋狂地吃，但是攝入熱量比消耗熱量要困難得多 。一旦吃多了，自然又會胖起來 。
總之，想要減肥，可以從運動、飲食等方面入手，同時要注意掌握正確的方法，而不是只想著“輕松”減肥，吃減肥藥、催吐等 。如果這樣做，往往會減肥達不到理想的效果，而且會傷害身體 。
參考文獻:
[1]“對“減肥藥”要提高警惕 。南方日報2021-05-20
【2】網上賣“催吐劑管”:不要用生命減肥 。光明 。com-Time評論頻道. 2020-12-22
【3】“減肥多年不減肥？這三個減肥坑要避免！人民網-人民健康網 。2020-09-02
【4】“減肥期間吃什么主食好” 。人民網-重慶頻道. 2021-07-06

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