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常吃八類食物可讓肌膚遠離衰老 吃什么可以抗衰老( 二 )

創業資源


食材:豆腐+肉+蛋
第七名:大白菜
推薦理由:
卷心菜也是十字花科蔬菜 。富含維生素C和纖維，能促進胃腸蠕動，保持消化系統年輕有活力 。
還有一種吃法:吃生白菜可以保持白菜的營養不被破壞，也適合涼拌、沙拉或榨汁 。如果煮熟，加熱時間不宜過長，以免破壞有效成分 。食材:白菜+肉
第八名:蘋果
亮點:酸甜可口，營養豐富，被稱為“醫生第一藥”
蘋果是老少皆宜的水果之一，其中含有黃酮醇，這是抗衰老的有效成分，可以保護皮膚細胞免受化學物質的傷害 。蘋果中的膠質能保持皮膚彈性，防止細紋和皺紋，延緩衰老 。經常吃蘋果還能獲得鎂、硫、鐵、銅、錳、碘、鋅等微量元素 。，可以使皮膚細膩、光滑、有光澤 。
還有一種吃法:吃蘋果要小心，要慢，以利于消化吸收，每天吃1 ~ 2個蘋果為宜 。
配料:蘋果+胡蘿卜
【常吃八類食物可讓肌膚遠離衰老 吃什么可以抗衰老】

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