生活中粗糧是我們經?？梢砸姷降氖挛?，但是很多人都不喜歡吃粗糧，其實粗糧對人體有很多的好處，那么粗糧吃了有什么好處？
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預防便秘粗糧當中的不溶性纖維對于促進腸道蠕動最有幫助，而且可以與食物中的多種污染物質相結合，將它們帶出體外，并把腸道打掃得干干凈凈 。 那些潔白、柔軟或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纖維微乎其微 。
保護神經系統粗糧中的維生素B1含量也非常豐富 。 維生素B1不僅可以幫助我們提高食欲，改善消化功能，還能保護人體神經系統功能 。 缺乏維生素B1會容易產生某類損傷人體神經系統的酸性物質，還容易出現腳氣病等癥狀 。
保護牙齒粗糧需要更好地咀嚼，有利于保護牙齒 。 牙科專家們認為，牙齒也會“用進廢退” 。 經常咀嚼，可以促進牙齒的堅固，如果總是吃太軟太精的食物，從來不需用力咀嚼，則恒牙質量受到影響 。 多吃粗而不硬的全谷類和豆類，正是讓我們牙齒得到鍛煉的大好機會 。
保護心血管【【養生知識】粗糧吃了有什么好處 經常粗糧有什么作用】老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道里可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用 。
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