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【養生常識】牛奶和酸奶哪個更減肥 減肥期間喝什么奶好

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牛奶和酸奶都是網上非常火的減肥方式 ， 并且這兩種飲品在生活中也很常見 ， 那么相比之下哪一種的減肥效果更好呢？下面就一起來看看吧！

【養生常識】牛奶和酸奶哪個更減肥 減肥期間喝什么奶好

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牛奶和酸奶哪個更減肥酸奶的減肥效果比純牛奶要好一些 ， 不過如果不喜歡喝酸奶的話 ， 喝純牛奶也是可以減肥的 。
酸奶中含有的益生菌比純牛奶要豐富的多 ， 這些益生菌有助于改善腸道菌群 ， 長期食用或可改善人體易胖體質 。 總的來說 ， 酸奶減肥效果比純牛奶還是更好一些 。
減肥期間喝什么奶好1、低脂 ， 脫脂 ， 高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選 ， 一些硬奶酪都可以考慮 ， 但是冰激凌 ， 奶油之類的奶制品食物則不在選擇之列 ， 它們的含鈣量不充足 。
2、盡量選擇牛奶和發酵乳(酸奶) 。 最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%) ， 其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上) 。 不要選擇乳飲料 。
喝牛奶減肥的注意事項最好晚飯時刻喝想要減肥的人士 ， 在安排牛奶的飲用時間方面 ， 最好安排在晚飯時刻 。 在吃晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感 ， 從而防止攝入過多的食物 ， 減少熱量的攝入 。
忌空腹喝牛奶牛奶是不能在空腹時喝的 ， 因為空腹的時候 ， 腸胃的蠕動是比較快的 ， 會縮短牛奶停留在胃的時間 ， 不能充分吸收和消化營養 。 如果在早上想先喝牛奶 ， 最起碼也應該先喝一杯溫開水后再飲用牛奶 。
忌大口喝牛奶【【養生常識】牛奶和酸奶哪個更減肥 減肥期間喝什么奶好】大口的喝牛奶 ， 容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊 ， 可能會導致腹瀉、腹脹的情況出現 。 最好是能慢慢的小口喝牛奶 ， 這樣會幫助人體對牛奶中的營養成分的充分吸收和利用 。

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