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【養生常識】減肥吃什么主食最好 減肥主食吃什么

養生健康小知識

現如今 ， 隨著時代的飛速發展 ， 人們飲食也是吃的越來越好了 ， 但是肥胖的朋友也就越來越多 ， 那么減肥吃什么主食最好？

【養生常識】減肥吃什么主食最好 減肥主食吃什么

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糙米大米和糙米的比例可以1:1 。 不過糙米口感比較硬 ， 一時不能接受的 ， 可以循序漸進 ， 慢慢增加糙米的比例 。
要煮出口感好的糙米飯 ， 要選短粒糙米 ， 更容易煮軟；提前浸泡半小時以上 ， 水也要比平時多一些 。
燕麥燕麥B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富 ， 而且容易買、價格親民、做起來方便口味也很理想 。
但不是所有叫“燕麥”的都能減肥 ， 一定得選對！避開那些配料表很長的甜麥片、麥片脆、膨化燕麥……
紅薯紅薯含有大量的食物纖維和適量的碳水化合物 ， 食用以后 ， 食物纖維會加速腸胃蠕動 ， 幫助身體更好的消化和代謝 ， 有助于減肥消脂 。 另外紅薯中的食物纖維還有很強的飽腹效果 ， 有抑制食用過量的效果 。
【【養生常識】減肥吃什么主食最好 減肥主食吃什么】紅薯中碳水化合物適量 ， 既不會導致肥胖也不會有碳水化合物攝入不足的情況發生 。
玉米玉米中含有較多的粗纖維 ， 比精米、精面高4~10倍 。 玉米中還含有大量鎂 ， 鎂可加強腸壁蠕動 ， 促進機體廢物的排除 。 它含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維 生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。 上述玉米的成份與功能 ， 對于減肥非常有利哦 。 同時玉米成熟時的花穗玉米須 ， 有利尿作用 ， 也是減肥的好幫手 。

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