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【養生常識】多吃包菜有什么好處 包菜對人體有什么作用

小知識養生健康

包菜 ， 起源于地中海沿岸 ， 先我國各地都有栽培 。 它富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀 ， 還富含維生素U ， 那么多吃包菜有什么好處？

【養生常識】多吃包菜有什么好處 包菜對人體有什么作用

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增強免疫力包菜中含有多種人體所需的營養素 ， 包括維生素C、維生素A、胡蘿卜素、維生素U、葉酸、蛋白質、碳水化合物、纖維素及微量元素鈣、鉀、磷等 。 一顆中等大小的包菜即可提供220%每日所需的維生素C和15%每日所需維生素A ， 并且包菜具有低脂肪、低熱能的優點 。 所以 ， 常吃包菜可以增強體質 ， 從而提高機體的抵抗力和免疫力 。
潤腸通便包菜含水量高 ， 約90%的成分是水 ， 并且含有大量的纖維素和維生素 ， 這些成分可以刺激胃腸蠕動 ， 潤滑腸道 ， 同時促進排泄物和腸道中有害代謝物及毒素的排出 ， 起到潤腸通便的作用 。
美膚養顏包菜中的維生素含量很豐富 ， 包括維生素C、維生素E、維生素B2、維生素A前體等 ， 它們對皮膚有較好的保護作用 ， 而且可以防止皮膚的色素沉著 ， 使肌膚潔白無瑕 。 加之包菜含水充足 ， 經常食用可以改善皮膚干燥缺水 ， 讓肌膚更加水潤有光澤 。
抗衰老【【養生常識】多吃包菜有什么好處 包菜對人體有什么作用】包菜中含有大量維生素C、維生素E及β-胡蘿卜素等多種天然抗氧劑 ， 這使得包菜具有較強的抗氧化和抗衰老作用 。

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