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什么是hiit訓練方法 什么是hiit( 二 )

方法hiit


我寫這篇文章有四個目的:
1.鼓勵你質疑一些陳述的來源，尤其是當它們聽起來好得不真實的時候 。
2.提醒你，廣告商可能會利用這樣的研究夸大統計數據 。
3.不要為了勸健身媒體做正確的宣傳，而把HIIT的好處夸大到科學范圍之外 。
4.奉勸健身媒體，即使他們贊美HIIT，也不要譴責低強度和中等強度的有氧運動 。
正如1994年HIIT研究的原作者自己指出的那樣，HIIT并不適合所有人，有氧運動應該循序漸進地進行 。此外，大量其他研究證明，散步(低強度有氧運動)一直是超重男女最成功的運動方式之一 。
有足夠的證據表明，肥胖可能是日常能量輕微失衡的結果，日積月累就會導致肥胖 。因此，即使是少量的休閑運動或活動，如果在不增加食物攝入量的情況下持續進行，也可以逆轉肥胖趨勢 。
總而言之，HIIT訓練可以更快的達到減脂的目的，但是不代表低強度的有氧運動沒有用，也不代表你要放棄散步計劃，尤其是你有時間，你喜歡，對你個人情況有效 。
HIIT如此有效有很多原因 。遠遠超過訓練時燃燒的卡路里 。
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