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一磅的蛋糕夠幾個人吃 1磅等于多少斤( 二 )

蛋糕幾個人


很多暴食者認為自己從節食發展到暴食是因為“意志力薄弱” 。其實恰恰相反，正是因為他們“太有毅力”，在某個階段把極端節食進行得太徹底，才會觸發身體的防御機制 。
一個網友的暴食經歷
食物的困惑在于，它是人的必需品，就像空氣和水一樣，正常情況下沒有人不能控制自己的呼吸頻率 。
所以，當吃飯失控的時候，一個人內心的挫敗感就會鋪天蓋地:“你連吃飯都控制不了，還能控制什么？”
人的精神狀態會進一步受到重創，出現情緒不穩定、自尊心下降等一系列負面行為，進而導致心碎、絕望 。
03
健康生活，遠離暴飲暴食 。
暴飲暴食是病還是選擇？
可以說暴飲暴食是一種選擇病 。
在告別暴飲暴食的過程中，我們需要用思想、行為和經驗來維持健康有益的選擇，重建滿意的生活 。
值得注意的是，暴飲暴食通常會經歷一個逐漸發展的過程 。
在暴飲暴食的人群中，大多數人之前都認為自己永遠不會與“暴飲暴食”扯上關系 。
起初，他們往往只是想瘦一點，他們會為自己成功的飲食控制而欣喜 。
但是過不了多久節食的負面影響就打好預防針了，然后你就會發現你無力控制這種情況的發展 。相反，暴飲暴食會開始控制你的生活 。
因此，正確認識暴飲暴食，掌握遠離暴飲暴食的健康原則，養成良好的生活習慣，是每個人都應該注意的重要問題 。
1.不要急于減肥，拒絕極端節食減肥 。
國際上推薦的科學減肥速度是一周瘦1-2斤(0.9-1.8斤) 。追求過快的減肥速度，容易導致女生月經出走、皮膚松弛、貧血、脫發、疲勞、虛弱等健康問題 。
而網上各種聲稱不需要運動、“躺著也能減肥”的懶人減肥方法，多是“節食減肥”的變相說辭，節食是暴飲暴食的前奏 。
2.三餐按時吃，慢慢吃，不餓就停 。
如果三餐中任何一餐都不吃，因為兩餐間隔時間太長，再吃就容易導致暴飲暴食 。不吃早餐和“不吃午餐”是絕對不可取的 。
胃和大腦之間的信號傳遞有一定的時間延遲 。很多時候，肚子飽了，大腦卻得不到“飽”的信號，導致繼續吃 。
細嚼慢咽，放慢進食速度，拉長進食時間，可以有效避免暴飲暴食 。
3.學會在日常飲食中滿足自己的食欲
如果你總是克制不吃任何甜食，有一天你對甜食的渴望可能會膨脹到驚人的程度，然后失去控制 。
特別想吃的東西就吃比較正確，不要給這種欲望不斷膨脹的機會 。
吃這一口不會胖多少，但是長期抑郁導致的“暴食隱患”才是更應該警惕的 。
正視身體的欲望，“堵不如疏” 。
4.避免一個人吃飯，誠實面對自己的情緒 。
食物對人類有安慰作用 。當我們覺得自己壓力太大，或者在生活的某一方面有嚴重的缺失感時，往往會以食物作為補充的安慰來逃避現實，吞咽時忘記思考 。
換句話說，人對食物的過度渴望，往往來自于對樂趣、刺激或愛的基本需求得不到滿足 。
很多貪吃的人會在晚上畫劇的時候一個人吃飯，不自覺的吃多了，是典型的孤獨吃飯 。
多和朋友聊天，和家人傾訴排解煩惱，減少孤獨感，不再把吃飯作為緩解壓力的唯一方式，保持愉快的心情是遠離暴飲暴食的重要條件 。
5.學會自言自語，接納自己 。
暴飲暴食的一大特點就是“失控” 。
當你能更好地理解自己的狀態，注意自己的行為邏輯時，你的控制感就會逐漸回歸 。你可以通過寫日記和冥想來記錄你的進步 。
最重要的是相信自己值得被愛，接受自己，包括自己所有的優點和缺點 。
暴食是可以治愈的 。
它需要你花時間，有耐心，找到一個你能堅持的健康生活方式 。
在你的余生中，永遠不要試圖用你的意志去挑戰你身體的底線 。無數事實告訴你，效果只會適得其反 。
減肥不是餓，而是和身體溝通，和食物配合 。
當你想通過節食、嘔吐等一系列極端行為來減肥的時候，你在盯著深淵，深淵也在盯著你 。
答應我，認真對待每一口食物，不節食，不暴飲暴食，規律運動，善待自己的身體 。
給自己足夠長的時間，忘掉自己“減肥”的執念，你會發現，更好的身材不過是時間的回報 。
【一磅的蛋糕夠幾個人吃 1磅等于多少斤】

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