1. 首頁 > 生活百科 > >

三伏天這樣養生更健康 你了解多少

小知識

常言有道：“寒有三九， 熱有三伏” 。 三伏是一年之中最為炎熱悶濕的時期， 同時更是易感染疾病的高發時段 。 所以三伏天養生防病很關鍵， 但是也需講究策略 。 下面小編則教給大家如何以“坐月子式”方法養生！
三伏天如何“坐月子式”養生
第一招：飲食調養
三伏天， 溫度相對較高， 此時腸胃蠕動的速度呈現趨緩的狀態， 于是口腔唾液、胃液分泌都會降低， 人體很容易出現厭食癥狀 。
另一方面， 外界溫度高， 人體代謝速度加快， 所以汗液排泄也增多， 于是體內會損失很多重要的營養素 。
因此， 我們可根據高溫環境進行正確的飲食攝取 。 其中， 需保證充足的蛋白質攝取， 多吃點魚類、蛋奶類是很關鍵的 。 其次， 多吃新鮮的瓜果蔬菜， 是為人體進行維生素補充的有效途徑 。
其中， 在食物烹飪方法上， 盡量避免油炸， 應以清蒸、燉煮的方法替之， 以清淡為主 。
第二招：運動祛濕保暖
悶熱又潮濕的三伏天氣， 人體經常處于忽寒忽熱的狀態中， 于是很容易使得濕邪之氣侵襲體內， 進而造成體內濕氣重的癥狀 。 且中醫認為：“濕是萬病之源”， 因此， 應對暑濕， 通過運動祛濕保暖是重點 。
因此， 在三伏天， 形成一個良好的運動習慣， 經常跑步、瑜伽、打球等能有效的促進全身的新陳代謝， 使得體內濕氣隨著皮膚、汗腺而散發出體外 。
第三招：保持良好心情
天氣炎熱， 人們的心情也很容易受到影響， 變得喜怒無常， 而中醫稱：“喜怒不節易傷肝臟”， 所以說要想更好的養生， 在三伏天中一定要保持良好的心情， 不要大喜大悲， 摒棄心中的雜念， 靜心宜神！
第四招：抵制寒氣侵襲
三伏天熱， 是不是覺得呆在涼爽的空調房中， 然后吃冰淇淋很愜意呢？雖說， 這樣能獲得一絲絲的涼意， 但是很容易使得寒氣進入體內， 紊亂正常的身體機能， 進而使得身體產生多種不適癥狀 。
因此， 三伏天也不能太貪戀涼爽， 少呆在空調房和吃冷飲了 。 尤其是本身就體寒的人群更應謹記！
第五招：注重熱養生
人體內的陽氣旺于夏， 而三伏天中氣溫高， 陽氣比較旺盛， 所以此時是補充體內陽氣， 達到驅寒的重要時段 。
其中， 對于本身陽氣不足的人群， 便可以利用三伏天進行熱養生， 能起到極好的保健作用 。
三伏天適合吃什么養生
1、苦瓜
苦瓜的味道帶有苦味， 其中很多人受不了吃苦， 所以不是經常食用苦瓜， 但是苦瓜雖然味苦， 但是對于三伏天來說， 多吃點苦瓜卻是極好的養生防病的食療方法 。
因為在苦瓜中含有人體所需的多種營養成分， 且具有清熱解暑、健脾養胃的作用， 三伏天中， 天氣炎熱， 人們的胃口自然也會受到影響， 變得食欲不振起來 。 而此時若吃點苦瓜則可以幫你瞬間提起食欲 。
另外， 如果實在忍受不了苦味的苦瓜， 我們可以將其和辣椒等具有提味作用的食物一起涼拌食用 。
2、綠豆
三伏天中， 氣溫十分炎熱， 很多人常會有上火癥狀產生， 內火較大， 且人們的心情也會隨之變得煩躁起來 。 而此時吃點綠豆便能起到極好的清熱降火的作用 。
從中醫理論中認為， 綠豆具有極好的清熱解毒、消暑的功效， 且綠豆性寒， 尤為適合一些內火大的人群， 所以說， 在炎熱的三伏天， 大家一定要多吃點綠豆， 既能一飽口福， 吃到美味的食物， 同時還可以輕松熄滅內火， 一舉兩得， 你還在猶豫什么呢？
但是， 綠豆屬于涼性的食物， 對于一些脾胃不適的人群則不宜吃太多， 以免加重身體不適的產生 。
3、生姜
生姜是日常飲食中很常見的一種食物， 更是烹飪食物中必不可少的一種佐料， 其中在三伏天中吃點生姜更能起到極好的養生防病的作用 。
在生姜中含有豐富的姜辣素， 這種物質具有一定的溫性作用， 被人體攝取之后能對血管產生良好的刺激作用， 并能有效促進血液快速循環， 使得肌膚毛孔處于一個擴張狀態， 促進體內的濕寒之氣更好的排出體外， 起到不錯的祛濕效果 。
上文為大家講解了， 三伏天如何“坐月子”養生， 希望大家能好好參考下， 以此來更好的保護身心健康！
【三伏天這樣養生更健康 你了解多少】本篇文章版權歸浙江龍網所有， 未經許可， 謝絕轉載

    推薦閱讀