1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季養生 做好5個方面夏季更健康( 二 )

小知識


步入夏季 ， 發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增 ， 其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關 。 那如何預防空調?。?
做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳 。 預防夏季空調病 ， 在正確合理使用空調的同時 ， 還要保持合理膳食和適量運動 。
盡量少吃生冷食品 ， 每日飲用不少于8杯溫開水或茶水 。 同時 ， 由于夏季出汗較多 ， 汗液中排出最多的是賴氨酸 ， 賴氨酸多存在于動物性食品中 ， 因此要適量吃些肉和蛋 。 如果人體蛋白質流失過多或攝入不足 ， 可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等 。 此外 ， 飲食應以開胃、清淡的食物為主 ， 可以適當增加蔬菜和水果的攝入量 。
夏季養生保健藥多注意哪些關鍵點
1、注意飲食清淡
在飲食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鮮蔬菜、時令水果等 。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用 。 多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等 。 解渴應多飲開水 ， 此外 ， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝 ， 既可適時補充因出汗消耗的水分 ， 又可清熱解毒 ， 安躁除煩 。
2、注意居室涼爽
夏天的致病因素固然首先來自“暑” ， 所以最好多居涼爽通風之處 。 居住的房間早晚應將門窗打開 ， 通風換氣 。 中午室外氣溫高于室內 ， 應將門窗緊閉 ， 拉好窗簾 。 適當開空調風扇 ， 但要避免過涼 ， 避免冷飲病、電扇病、空調病的發生 。
3、注意適當鍛煉
夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時 ， 適寒暑”的能力 。 但夏季炎熱 ， 鍛煉時間不宜過長 ， 一般每次以20～30分鐘為宜 ， 以免出汗過多 ， 體溫上升過高而引起中暑 。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好 。
結語：夏季很多人都容易出現各種不適的癥狀 ， 所以大家平時生活中要多多了解這些養生常識！夏季很容易出現各種病癥 ， 養生保健就顯得尤其重要 ， 希望上述介紹的這些養生小常識 ， 能夠對大家有所幫助 ， 也要記得分享給身邊的好朋友們哦 ， 希望每個人都可以健康！

推薦閱讀