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冬季排毒養生妙招

小知識

冬天寒風凜冽 ， 不少人都喜歡蝸居在家里上上網看看電視 ， 殊不知此時體內已經積累了足以致病的“毒素” 。 排毒顯得尤為重要 ， 小編今天教你冬季排毒養生的小妙招 ， 幫你排出這些惡劣因子 。
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效 ， 多吃可有助于消除體內累積的毒性物質 。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前 ， 就可附著在纖維食物上 ， 隨大便排出 ， 從而減少毒素的累積效應 。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等 。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量 ， 具有保護肝臟、防治過敏的作用 。 綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分 ， 常喝綠豆湯可助于排出體內毒素 ， 促進身體的新陳代謝 。 秋冬之際 ， 綠豆湯也是排毒養顏佳品 。
3、多喝水
每天保證兩公升的水 ， 就可以通過尿液的排出不少毒素 ， 減輕腎臟的負擔 。 喝水也有最佳時間的講究 。 早晨起床時喝水 ， 既可以給機體補充足水分 ， 又可以促進毒素的排出 。 下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間 ， 應多喝水 。 晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間 ， 此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能 。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣 ， 容易在體內積聚一些廢氣 ， 這些廢氣會造成人體很多不適反應 ， 例如出現斑點、粉刺、腹脹等 ， 尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌 。 地瓜含有大量的食物纖維素 ， 其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃 ， 加快蠕動 ， 促進排便排氣 。
【冬季排毒養生妙招】5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質 ， 對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效 。 山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效 。 山藥含有一種可溶性纖維 ， 有助于控制飲食 ， 改善消化系統 。
6、醋
研究表明 ， 醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸 ， 飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂 ， 治療習慣性便秘 ， 且沒有任何毒副作用 。 長期服用 ， 可治病養顏 ， 徹底根治便秘 。

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