長高還需充足高質量的睡眠
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孫淑英副主任醫師【長高還需充足高質量的睡眠】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
促進人體長高的激素—生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右 ， 生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間 ， 入睡后35～45分鐘開始分泌量增加 ， 所以最好在9點左右上床睡覺 ， 每晚保證寶寶有9小時以上的高質量睡眠時間 ， 高質量是指寶寶的睡眠質量要好 ， 深睡眠時間要足夠長 ， 而且 ， 睡眠時肌肉放松 ， 有利于關節和骨骼伸展 。 這樣可讓寶寶在睡夢中一天天長高 。
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