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上臺演講緊張怎么辦(上臺演講開場白怎么說)

上臺開場白演講


首先 ， 我們要建立一個認知 ， 就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題 ， 我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗 。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員 ， 都有這種“怯場”的壓力 ， 一旦成為眾人注目的焦點 ， 就會引發如你所說的緊張反應 。所以先接受這個狀況 ， 明白這是一個普遍現象 ， 并不是因為你內向膽小才會這樣 ， 再外向自信的人上了臺 ， 都會受到這種“怯場”的影響 。
所以人人會怯場 ， 這其中最大的兩個原因是：
(1) 準備不周全;
(2)得失心太重 ， 你說越想完美越弄砸 ， 就是這個道理 。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題 ， 就不必那么突顯自己的不行和困難 ， 努力以平常心看待自己的緊張并接受它 ， 一旦如此做了 ， 你反而能和它和平相處 。
演講可以從練習中磨練出自己的風格 ， 不過最重要的還是回歸演講的目的 ， 想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張 ， 下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態：1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者 。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習 ， 完全能夠成為優秀的演講者 。2. 要理解你的聽眾都希望你成功 ， 他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講 。3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講 ， 如果能推掉就盡量推掉 。
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二、你需要做的演講練習工作：
1. 多做練習是最好的準備 。你心里的自信越高 ， 你的表現就會越好 。
2. 練習時 ， 請親人和朋友作為觀眾 ， 然后給予你回饋 。如果沒有親人朋友 ， 一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾 ， 盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前 。
3. 錄音錄像 ， 然后自己通過自我批評實現進步 。每一次演講至少練習兩次 ， 最好一直練習到滾瓜爛熟為止 。要確定能夠在時限之內講完 。
4.如果你會腦筋一片空白 ， 那就準備一份講稿 ， 多次練習 ， 在腦海里多過幾次 。
5.如果你仍然擔心 ， 那就把你的筆記帶進場 ， 萬一忘記可以當場查看你的筆記 。
6.如果你還擔心 ， 那就把你的演講寫出來 ， 然后現場念 。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能 ， 在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天 。一方面 ， 可以讓局面更友善 ， 幫助你減輕壓力;另一方面 ， 也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松 。
2.如果你擔心講得不夠激情 ， 演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖 ， 那就不要喝了 。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦 。也請參考大腦體操中的交叉動作 ， 有意識地藉由放松伸展動作 ， 讓左右腦進入較佳的整合 。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉 ， 比如張大再閉緊你的眼睛和嘴 ， 不過千萬不要被他人看到 。
【上臺演講緊張怎么辦(上臺演講開場白怎么說)】四、演講時你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞 ， 不要緊張 ， 直接跳到下面的題目 ， 很可能根本沒有人注意到你的失誤 。
2.停頓不是問題 ， 不要總是想發聲以填滿每一秒鐘 。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來 。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張 ， 那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的) 。
4. 眼睛直視聽眾 ， 可以隨機地更換注視的對象 。不要左右亂看 ， 不要往上看 ， 因為這會讓你看起來不值得信任 。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張 ， 那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉 。
6.演講最好用接近談話的方式進行 ， 用簡單的語句表達清晰的思路 ， 不要太咬文嚼字 。
7.最好適當地使用肢體語言 ， 做些手勢 ， 不要太死板 。
8.如果你會發抖 ， 不要拿紙在手上 ， 因為紙會擴大你發抖的程度 ， 而把手握緊成拳頭 ， 或扶著講臺 。

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