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【養生知識】玉米里面含有蛋白質嗎 玉米有什么功效與作用

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玉米有大量的營養保健物質 ， 含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素等營養物質 。 那么玉米里面含有蛋白質嗎？

【養生知識】玉米里面含有蛋白質嗎 玉米有什么功效與作用

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玉米里面含有蛋白質嗎玉米含有蛋白質 。
玉米的營養成分比較全面 ， 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022%、磷.21%、 鐵0.0016% ,還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等 。
玉米中還含大量的礦物質 。
玉米有什么功效與作用1、含有膳食纖維 ， 具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用 ， 可防治便秘、腸炎、腸癌等 。
2、所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效 ， 同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退 。
3、玉米含有的黃體素、玉米黃質 ， 可以有效地預防眼睛老化 。
4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用 。
5、玉米可降低人體血液膽固醇含量 ， 預防高血壓和冠心病的發生 。 中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關 。
6、玉米胚芽所含的營養物質 ， 有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能 ， 使皮膚細嫩光滑 ， 抑制、延緩皺紋的產生 。
玉米煮多久能熟【【養生知識】玉米里面含有蛋白質嗎 玉米有什么功效與作用】一般普通甜玉米、新鮮的玉米 ， 開鍋后煮10-15分鐘就能煮熟；如果是糯玉米、黏玉米、老玉米、黑玉米 ， 需要多煮5-10分鐘才能熟 。 玉米煮熟了就可以撈出來了 ， 因為煮的時間過長 ， 由于長時間浸泡在水中 ， 玉米的味道會變淡 ， 口感也會變差 。

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