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寶寶長高的秘密

母嬰育兒發育知識寶寶秘密

據最新的研究分析， 一個人的身高， 其中七成決定于先天， 三成決定于后天 。 因此， 抓住這起到25%-30%作用的后天因素， 也就是抓住了讓孩子長高的最高秘訣 。

寶寶長高的秘密

文章插圖

骨骼生長的奧秘
講到影響身高發育的后天因素， 必須先解釋一下骨骼生長的奧秘 。 身高的增長， 歸根結底是骨的生長 。 骨由硬骨和軟骨組成， 位于骨表面的軟骨分裂， 生長， 然后鈣化為硬骨， 從而使得骨頭變長， 也就完成了人體長高這一過程 。 軟骨產生鈣化， 主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養的大量提供 。
軟骨生長的活躍期：
人到了一定年齡后， 軟骨不再發生鈣化， 人體也就不再長高 。 一般女性的身高在20歲左右趨于穩定， 而男性的長高期一般在22~23歲結束 。 兒童的生長發育高峰是在出生的頭兩年， 以及12~14歲期間， 這兩段時間是軟骨生長的活躍期， 也就是人體長高的關鍵期 。
【寶寶長高的秘密】 【影響孩子身高的6大后天因素】
營養
人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發育都依賴營養平衡 。 鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進兒童身高發育的重要元素 。
Tips： 促長食物大盤點
含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等 。
含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源 。
含蛋白質的食物：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料 。 富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟， 豆及豆制品僅次之 。
含維生素A的食物： 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果 。
睡眠
腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素 。 這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育 。 對促進新陳代謝也有一定的作用 。 生長激素在睡眠時出現分泌高峰， 而且持續較長時間；只有剛出生的嬰兒， 一天24小時都有生長激素分泌 。 因此， 充足的睡眠是促進長高的重要途徑 。
疾病
內分泌疾?。喊ㄉL激素缺乏癥， 甲狀腺缺乏癥等 。 患生長發育缺乏癥的孩子個頭矮小， 但體格勻稱， 智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個子矮小， 智力也相對低下 。
代謝性疾?。喊ㄏ忍煨哉扯嗵遣?， 糖源累積病 。 這些代謝性疾病是由先天引起， 患兒不僅個頭矮小， 而且面容特殊， 與正常兒童差異較大 。
慢性感染：主要是結核病 。 這種傳染病會嚴重影響到兒童的生長發育 。
消化道疾病：腸胃不好， 就會影響到營養的吸收， 從而對長高產生不良影響， 如長期消化功能紊亂 。
營養缺乏：上文中已經提到， 鈣、鋅、蛋白質、維生素A， 這些營養素都是促進人體長高的重要成分 。 缺乏以上營養， 自然會使長高受阻 。
還有一些慢性病如風濕病、肝炎、腎炎等會引起機體正常的生理功能紊亂， 間接地影響身高的增長 。
鍛煉
體育鍛煉可加強機體新陳代謝過程， 加速血液循環， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 從而有益于人體長高 。 鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素， 能使身高的生理效應得到最大限度發揮 。
由于學齡前兒童身體的循環、肌肉系統十分嬌嫩， 不宜采用重負荷體育鍛煉， 可進行跳皮筋、打球、跳高等低強度活動 。
心理
生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少 。 因此， 給孩子一個愉快、輕松的環境， 讓孩子保持健康活潑的心理， 有利于他的身高發育 。 相反， 長期處于壓抑、不愉快中的孩子， 其生長發育會受到不良情緒的影響 。 從而， 父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了 。
氣候環境
研究證明， 合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境， 均有利于小兒的體格發育 。 此外， 從地區來看， 不同的氣候環境下人體的發育狀況不同 。 熱帶發育較早， 寒帶生長迅速 。
日照時間的長短直接影響到兒童的生長發育 。 一般， 在日照充足的地區， 人的身高總水平會相對較高 。
【讓孩子長高的方法】


多喝牛奶
牛奶是一種營養豐富的理想食品 。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克， 維生素Ｂ2、維生素Ａ等 。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 消化率在98％以上 。 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源 。 6個月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶， 一歲以上的幼兒每天需400毫升 。

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