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寶寶長高的秘密( 二 )

母嬰育兒發育知識寶寶秘密


不僅是牛奶， 酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長高的佳品 。 市場上那些飲料類酸奶不包括在其中 。
充足高質的睡眠
睡眠的質與量都需得到保證 。 除了早睡， 家長還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷 。 如果經常夜起或睡眠不深， 就會影響到生長激素的分泌 。
【TIPS：影響孩子睡眠質量的因素】
疲勞過度 睡前玩的時間太長， 興奮過度；或白天受了驚嚇， 心情焦慮， 使精神不能很好地被抑制下來， 都會造成孩子睡眠不塌實， 形成低質量睡眠 。
飲食不當 晚飯吃得過多， 吃的食物不易消化， 孩子胃里不舒服， 睡眠就會受到影響 。 如果晚飯吃得過少， 孩子就可能因饑餓而不能入睡， 也可能渴了想喝水 。
睡眠姿勢 不舒服或胸口受壓， 呼吸不暢， 也會致使睡眠質量低下 。
臥室及臥具不合適 如室內空氣污穢；室內溫度過高或過低， 過于干燥；被褥太厚， 穿棉衣睡覺等 。 孩子入睡后， 屋內燈光耀眼， 談笑聲、電視聲的噪音過大， 會將小孩驚醒 。
因此， 為了保證優質睡眠， 避免睡眠中途間斷， 家長必須要注意：
1、孩子晚餐不要吃得太飽， 睡前不吃零食， 也不要飲水過多， 以免過飽和夜尿多影響睡眠 。
2、孩子睡覺的衣服要柔軟、舒適、寬大 。
3、讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿 。 不必苛求必須保持何種睡姿， 但是， 如果發現孩子壓住胸口呼吸不暢， 就必須在盡量不弄醒孩子的前提下幫他轉換姿勢 。
4、營造良好的睡眠環境， 房內光線不要太強， 環境要保持安靜， 室溫要適宜 。
保持營養均衡
充足、合理的營養是長高的基礎 。 養成良好的飲食習慣， 不偏食、挑食， 才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A等營養物質的攝入， 保持營養均衡 。
光靠補充營養劑是無法滿足孩子生長發育的需求的 。 過量服用鈣制劑， 并不能有效促進骨骼生長， 還反而會抑制鋅的吸收 。 同樣， 鋅也不能多補 。 鋅屬于人體所需的微量元素， 過量的鋅并不能為人體所吸收 。 孩子不缺就不需要額外補鋅 。
在2歲以內的嬰兒時期， 遺傳對身高的影響不大， 營養起著主導作用， 所以2歲以內要特別注意合理營養 。
促進鈣的吸收， 有效補鈣， 促進鈣的吸收， 是幫助長高的良好途徑 。 除了多食富含鈣的食物以外， 鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D， 以及日光中的紫外線照射才能發揮作用 。
進行戶外鍛煉
戶外鍛煉， 既可以使孩子充分接受日照， 呼吸新鮮空氣， 又可以在體育運動中促進孩子的發育， 是一舉兩得的長高好方法 。

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