最近有個企業家找到我，想問“瘦子們，中考怎么提高實心球成績？”
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這個孩子是三年級男生，身高168CM，體重43kg 。他平時吃得很少，體質也不是很好 。他很瘦 。經過體格發育檢查，發現孩子發育較晚，缺鋅 。
明年4月中考體能測試，2公斤實心球只能投6米，滿分10米 。雖然平時都在練習，但是沒有太大的進步 。父母很擔心，就來找我詢問情況 。
后來跟爸媽說用訓練法訓練，現在很容易得滿分 。現在我就和大家分享一下我的訓練技巧！
一、投擲實心球的標準姿勢
1.站立:右腳張開，與肩同寬，右腳后退，重心放在兩腳之間，屈膝降低重心 。
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2.持球:拇指指尖下壓持球，食指、中指、無名指、小指指尖下壓持球背面，依次握住球的前部和中部，雙腳前后站立，雙手自然將球握在身體前方 。
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3.引球:引球至后腦勺上部，充分拉伸臀部和肩部，大臂引至耳后，伸直手臂 。
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4.投籃:踢地，送髖、送腹，快速揮臂向前 。同時，撥動手指和手腕 。當你的手臂向前擺動到45度時，扔球 。
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二、實心球投擲的日常訓練
1.彈帶模擬投擲
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2.俯臥腰腹投擲
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3.從v字的兩端 。
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第四步:趴在兩端
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不懂的可以關注我，查看中考體育相關教學視頻，后面會不斷更新 。
【投擲實心球必備的訓練技巧 實心球的投擲技巧運動】
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