24、每周運動3-5次 ， 有氧運動和無氧運動結合 ， 每次堅持40分鐘 。
25、早睡早起 ， 避免熬夜 ， 只有充足的睡眠 ， 才能保證身體的高代謝 ， 幫助消耗更多脂肪 。
26、定一個減肥目標 ， 留有偷懶的余地 ， 關鍵是能夠長久堅持 ， 比如每周減掉1斤 ， 這樣的速度堅持下去就好了 。
1個月瘦20斤 ， 雖然很困難 ， 但是并非不能達到 ， 但是為了身體的健康 ， 還是建議能夠循序漸進的瘦下來！加油！
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