哪些食物更護眼？
寶寶的視覺發育需要護眼食物的營養支持 ， 那么哪些食物對寶寶眼睛更有益呢？ 維生素A：一旦缺乏眼睛容易出現干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾 。 富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品 ， 以及花椰菜、南瓜、紅蘿卜、菠菜、青椒等 。 維生素B族：促進視覺細胞活力的功臣 ， 在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米中就蘊藏著豐富的B族 。 維生素C：能防止水晶體老化、避免視網膜遭受紫外線損傷 。 像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、蕃茄、草莓、奇異果等蔬果中含量就很豐富 。 DHA：眼球的組成成分 ， 可為寶寶多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚類如金槍魚、鮪魚等 。 鈣：人體中如果缺少鈣元素 ， 兒童時期容易患佝僂病 ， 還可造成眼球的結構異常 ， 進而使眼內組織發育異常等眼病 ， 最佳來源包括：牛奶、奶酪、豆漿、豆腐、蝦皮、芝麻醬等 。
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