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【養生知識】孕婦補血的食物推薦 哪些食物有利于孕婦補血

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孕期貧血 ， 多數孕媽都會經歷 。 孕期貧血不但影響孕媽的健康 ， 對胎兒的生長發育也有影響 。 接下來就給大家推薦幾種適合準媽媽吃的補血的食物 ， 一起來看看吧！

1.動物肝臟
與廋肉相比 ， 豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟中鐵的含量更為豐富 ， 且含有維生素A、C等營養物質 ， 是孕婦補血的最佳食材之一 。 需要注意的是 ， 孕婦食用動物肝臟前一定要去毒 ， 盡量采取燉煮方式 。
 

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2.豬血
豬血中的含鐵量很高 ， 每100g含鐵高達45mg左右 ， 其吸收率也在20%以上 ， 中、重度貧血的孕婦必須保證定期食用豬血 ， 如：血腸、血豆腐、豬血豆腐湯等 。 孕婦食用豬血一周2-3次即可 ， 不宜過量食用 ， 以免出現“事倍功半”的情況 。
3.紅棗
紅棗中富含鐵元素 ， 中醫上認為紅棗是補鐵佳品 。 鮮棗中VC含量豐富 ， 有助于增進免疫力 。 對孕媽有補血 ， 益氣 ， 安神等作用 。 患妊娠糖尿病 ， 孕期浮腫的孕媽不適合吃紅棗 。 孕媽吃紅棗每日也不要過量吃 ， 每日不超過7粒為佳 。
 
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4.黃花菜
黃花菜是蔬菜中含鐵量較高的食材之一 ， 且富含蛋白質及維生素A、B1、C等 ， 在幫助孕婦補鐵補血同時 ， 還能發揮利尿及健胃作用 ， 貧血孕婦應在孕期多食用黃花菜 。
5.海參
海參是眾所周知的滋補佳品 ， 但是其具有的造血功能卻被人們忽視了 。 孕婦應定期食用海鮮 ， 不但具有一定的補血效果 ， 而且可以起到增強免疫力、養胎利產的效果 。 特別提示：脾運不健、痰濕壅滯、便溏腹瀉等癥狀的孕婦不宜食用海參 。
6.南瓜
南瓜粥受到很多女性的喜愛 ， 其不但營養美味 ， 而且含有鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素 ， 其中鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素 ， 而鈷是構成維生素B12的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作 。
7.櫻桃
櫻桃中含鐵量極其豐富 ， 約為同等重量紅棗的5倍、草莓的6倍、蘋果的20倍 ， 是水果中首推的孕婦補血佳品 。 孕婦適量適用櫻桃還有美容養顏、祛斑的效果 。
 
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8.豆類食物
豆漿、黃豆芽、豆奶、豆腐等都屬于豆類制品 ， 黃豆含鐵量豐富 ， 可以幫助孕婦補鐵補血 ， 而且利于產后哺乳 。 對于消化不良的孕婦來說 ， 不宜大量食用豆類食物 ， 以免造成腸道疾病或便秘 。
9.黑芝麻
黑芝麻中富含蛋白質 ， 葉酸 ， 鐵 ， 卵磷脂 ， 膳食纖維等 ， 特別適合孕婦吃 。 孕期準媽媽們可經常食用黑芝麻 。 黑芝麻外面的那層皮不容易消化 ， 黑芝麻炒熟了來吃更好 ， 也可以常吃芝麻醬 。
【【養生知識】孕婦補血的食物推薦 哪些食物有利于孕婦補血】以上就是給大家推薦的適合孕婦補血的食物 ， 準媽媽們 ， 如果在孕期出現這種血虛的情況 ， 一定要重視 ， 并且要及時采取補血的措施 ， 建議食療補血 ， 要補血一定要多吃文中提到的這幾種食物哦 。

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