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【健康知識】兒童補鈣的方法 兒童怎么補鈣

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眾所周知 ， 補鈣對人體非常重要 ， 尤其是對于兒童來說 ， 因為兒童正是骨骼發育的時候 ， 而骨骼生長發育是需要鈣的 ， 因此兒童補鈣非常重要 ， 那么我們接下來就來看看兒童補鈣的方法有哪些？

1.牛奶
俗話說“藥補不如食補” 。 《中國居民膳食指南》指出“奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外 ， 含鈣量較高 ， 且利用率也高 ， 是膳食中鈣質的極好來源” 。 250-500ml牛奶中含鈣185-370mg ， 基本上能滿足機體每日對鈣的需求量 ， 所以應該鼓勵孩子多喝牛奶 。
 

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2.蝦皮
蝦皮稱得上食物中“含鈣之王” ， 有研究表明100g蝦皮含鈣量達2111.3mg ， 相當于近3000ml牛奶含鈣量 。
3.芹菜
芹菜含鈣量也比較高 ， 100g芹菜含鈣量達138mg ， 相當于近200ml牛奶含鈣量 。
4.芝麻醬
可能很少有人想到吧 ， 我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名 。 平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬 。 其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣 。
 
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5.適當曬太陽 ， 并且要加強身體鍛煉
適當曬太陽 ， 并且要加強身體鍛煉 ， 也可以有效改善缺鈣的情況 ， 適當曬太陽可以增進孩子身體的免疫力 ， 并且能夠促進鈣的吸收 ， 能夠有效避免孩子身體缺鈣 ， 尤其是生長發育階段的兒童容易出現缺鈣的情況 ， 需要增加鈣元素的攝入量 。
【【健康知識】兒童補鈣的方法 兒童怎么補鈣】以上就是給大家介紹的兒童補鈣的方法 ， 相信通過這篇文章大家對兒童補鈣的方法有了一定的了解 ， 補鈣除了要吃含鈣量鈣的食物 ， 同食還 ， 保證孩子健康成長 。

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