1. 首頁 > 生活百科 > >

【健康知識】孕婦貧血吃什么好 緩解孕婦貧血的食物推薦

小知識養生健康

孕期貧血 ， 不但會導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力 ， 還可導致胎兒宮內缺氧 ， 生長發育遲緩 ， 生后智力發育障礙 ， 那么孕婦貧血吃什么好呢？我們今天就一起來看看 。

1.多吃含鐵豐富的食物
動物肝臟富含礦物質 。 像鹵雞肝、豬肝等 ， 一周吃兩次 。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高 ， 可經常吃 。
 

【健康知識】孕婦貧血吃什么好 緩解孕婦貧血的食物推薦

文章插圖

2.食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬 ， 經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃 。 這些食物可以補充維生素A ， 有助于鐵的吸收 。 沒時間做飯的職業女性 ， 可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。 三餐間補充些零食 ， 也不失為糾正貧血的好方法 。 職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等 ， 平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等 ， 做早餐食用 。
 
【健康知識】孕婦貧血吃什么好 緩解孕婦貧血的食物推薦

文章插圖

3.食用阿膠
對于孕婦來說 ， 阿膠源于食物的安全性是第一位的 ， 同時 ， 她補血、安胎、強筋骨之功 ， 又恰恰契合了懷孕補血的需要 。 所以女性在懷孕期出現貧血的癥狀 ， 食用阿膠是最好的選擇 。
4.多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高 ， 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收 。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收 ， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合 ， 影響吸收 ， 如菠菜、油菜等雖富含鐵 ， 但吸收率只有1%-5% 。 因此 ， 菠菜、油菜適宜先焯水 ， 再進行烹調 ， 把草酸破壞掉 。
 
【健康知識】孕婦貧血吃什么好 緩解孕婦貧血的食物推薦

文章插圖

5.堅持服用葉酸
葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素 ， 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用 。 其實 ， 葉酸還參與紅細胞合成 ， 適當補充葉酸也有利于預防貧血 。
以上就是對孕期貧血吃什么好的介紹 ， 正處于孕期的女性一定要重視孕期貧血的問題 ， 如果出現貧血 ， 一定要及時采取措施 ， 多吃含鐵量高的食物 ， 以為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備 。

    推薦閱讀