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春季養生 4種不花錢養生法

小知識

現在的人們越來越注重身體的保養 。 有時候保健品并不能達到養生的作用 ， 花了錢又沒有效果 ， 實在讓人惱火 。 下面 ， 小編為大家介紹4種不花錢的養生方法 ， 希望大家能喜歡 。
吹口哨
該健身法老少咸宜 ， 可以鍛煉腹式呼吸 ， 提高肺活量 ， 有助把氧氣輸送到全身各處 ， 并能鍛煉臉部肌肉 ， 有美容效果 。 具體做法是：深吸一口氣 ， 然后撅起嘴巴 ， 模仿吹口哨的姿勢 ， 慢慢將氣吐盡 。
【春季養生 4種不花錢養生法】活動舌頭
習慣用嘴巴呼吸的人 ， 容易打鼾、呼吸暫停 ， 鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀 。 鍛煉方法如下：舌頭向上翹 ， 貼住上顎 ， 然后上下拍打上顎 ， 直到舌頭感覺發酸為止 。
踮腳走路
墊著腳有兩個保健效果 ， 一是改善全身的血液循環 ， 二是強壯跟腱 。 中醫還認為 ， 踮腳走路能牽拉鍛煉腎經 ， 有強腎作用 。 需要提醒的是 ， 老年人要量力而行 ， 以防過猶不及 ， 反傷跟腱 。 建議老年人最開始練習踮腳走路時 ， 每走10~20步就恢復正常走法 ， 兩種走法交替進行 ， 每次踮腳最多走30步 。
用腳趾猜拳
用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢 ， 這樣能充分活動腳趾 ， 有利于刺激大腦 ， 調節自律神經;同時 ， 還能通過腳趾、腳腕的活動來放松腳部肌肉 ， 消除腳部疲勞 ， 有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果 。
春季養生小常識
1、春季應少吃酸味食物適當吃甜味食物
中醫認為 ， 五味入五臟 ， 如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等 。 若多吃酸味食品 ， 能加強肝的功能 ， 使本來就偏亢的肝氣更旺 ， 這樣就會大大傷害脾胃之氣 。 鑒于此 ， 春季六節氣在飲食上的另一條重要原則 ， 就是要少吃點酸味食物 ， 以防肝氣過于偏亢;同時多食甜味食物 ， 甜味的食物入脾 ， 能補益脾氣 ， 如大棗、山藥等 。
2、春季宜清淡多樣
油膩食品易使人產生飽脹感 ， 妨礙多種營養的攝入 ， 飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等 ， 它是“春困”的誘因之一 。 春季飲食宜清淡 ， 避免食用油膩食品 ， 如肥豬肉、油炸食品等 。 春季膳食要提倡多樣化 ， 避免專一單調 ， 進行科學合理的搭配 ， 如主食粗細、干稀的合理搭配 ， 副食葷與素、湯與菜的搭配等 ， 只有這樣才能從多種食物中獲得較完備的營養 ， 使人精力充沛 。
3、春季宜多食新鮮蔬菜
人們經過寒冷的冬季之后 ， 普遍會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況 ， 如冬季常見人們患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病 ， 這是吃新鮮蔬菜較少造成的 。 因此 ， 在春季六節氣一定要多吃各種新鮮蔬菜 ， 以彌補冬天吃菜少造成的營養不足 。
4、春季宜補充津液
春季多風 ， 風邪襲人易使腠理疏松 ， 迫使津液外泄 ， 造成口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳、咽痛等癥 。 因此 ， 在飲食上宜多吃些能補充人體津液的食物 。 常見的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等 ， 其補充標準以不感口渴為度 ， 不宜過量 。 因為不少生津食品是酸味的 ， 吃多了易使肝氣過亢 。
5、春季宜清解里熱
所謂里熱 ， 即指體內有郁熱或者痰熱 。 熱郁于內 ， 春季 ， 機體被外來風氣鼓動 ， 就會向外發散 ， 輕則導致頭昏、身體煩悶、咳嗽、痰多、四肢重滯;重則形成溫病 ， 甚至侵害內臟 。
體內郁熱的形成是由于在漫長的冬季 ， 人們為了躲避嚴寒的侵襲 ， 往往穿起厚厚的棉衣擁坐在旺旺的爐火旁邊;喜歡吃熱氣騰騰的飯菜 ， 熱粥、熱湯 ， 一些上了年紀的人還經常喝點酒 。 這些在冬季看來是必要的 ， 但使人體內積蓄了較多的郁熱 。
結語：上文講述的四種不花錢養生法大家記住了嗎？光記住還不行 ， 也要做到哦 。 如果你持之以恒的做下去 ， 并且配合良好的飲食習慣和作息時間 ， 一定比吃多少保健品都有益的 。

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