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看看你是不是易患癌癥的人( 二 )

小知識


(3)、忽視小病小痛 ， 以及定期健康檢查：很多年輕人認為自己身強體壯 ， 對一些小病小痛不屑一顧 ， 甚至直接忽略 ， 不做定期的健康檢查和防癌體檢 ， 很容易失去發現以及預防癌癥的最佳時間 ， 以致釀成“大禍” 。
(4)、經常接觸致癌物：酗酒、吸煙、愛吃燒烤、熏制、腌制等食物 ， 這些都為癌癥創造了條件 。
6、其他
遺傳、營養缺乏、過敏體質、胃潰瘍或膽囊炎等慢性疾病、輻射等也是癌癥喜歡的人群 。 另外 ， 兒童也是癌癥喜歡的一類人群 ， 尤其是在工業發達的國家和地區 。
對于癌癥 ， 還在不斷的研究當中 ， 對于現階段的我們要：養成良好的生活和飲食習慣、保持良好的心態、合理的運動、并且要及早發現及早治療 ， 讓癌癥遠離我們 。
防癌方法
防癌方法一：喝豆漿防癌
研究指出：常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低 。 為何喝豆漿可防“女性癌”呢？這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質 ， 叫“大豆異黃酮” ， 能起到以假亂真的作用 ， 和抗癌藥物的機理非常相像 。 它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用 ， 比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌 。
值得注意的是 ， 豆漿最好喝自己磨的 ， 街上賣的很多是用豆漿粉沖的 ， 大豆異黃酮的含量很低 。 而對于已經患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝豆漿 。
防癌方法二：吃蔥蒜防癌
研究發現：我國山東省份是胃癌發病率最低的省份 ， 從其居民飲食習慣發現 ， 當地人均每年要吃掉6公斤大蒜 。 同樣地 ， 也有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60% 。
為何蔥蒜可以防癌？這是因為大蒜素有抗氧化作用 ， 可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關 。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素 ， 而且非常不穩定 ， 一旦遇熱很快會失去作用 。 因此最好將大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中 。
防癌方法三：走路1小時防癌
研究指出：每天飯后散步30分鐘 ， 或者每周散步四小時 ， 能使患胰腺癌的風險減少一半 。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現 ， 每天只要走路一小時 ， 就可以降低一半患大腸癌的幾率 。 為何走路可以降低胰腺癌的發病幾率呢？這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關 ， 走路可以消耗熱量 ， 可直接預防胰腺癌 。 此外 ， 運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外 ， 從而起到防癌作用 。
防癌方法四：曬太陽防癌
是否想過不用花錢也可以防癌？的確存在這個方法 ， 那就是曬太陽 。 因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險 。
值得注意的是 ， 為避免暴曬增加皮膚癌風險 ， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了 ， 這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D ， 繼而起到身體防癌作用 。
防癌方法五：睡覺防癌
美國癌癥研究會調查發現 ， 每晚睡眠時間少于7小時的女性 ， 患乳腺癌的幾率高47% 。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素 ， 它能減緩女性體內雌激素的產生 ， 從而起到抑制乳腺癌的目的 。
因此 ， 對于繁忙的都市人來說 ， 應該抓住一切可以睡眠的時間 ， 最好晚上10點半前就開始洗漱 ， 做好睡前準備工作 ， 保證11點前入睡 ， 而午休時間也應該打個小盹 ， 也能增強體內免疫細胞的活躍性 ， 起到一定的防癌作用 。
總結：癌癥雖然比較常見 ， 但是它是可以預防的 ， 只要我們擁有良好的生活習慣 ， 平時多運動 ， 癌癥會遠遠的離開我們的 ， 當然 ， 還有很多日常防癌小方法也是非常有效果的 ， 大家可以試試的哦！

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