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世界罕見的七種睡眠病 睡眠不好怎么辦( 二 )

小知識


4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人 ， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進睡眠 。
5.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡 ， 可飲一杯糖水 。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素 ， 此物質進入大腦 ， 可使大腦皮層抑制而易入睡 。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。 中醫認為 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。 食法：取小米適量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素 ， 具有清熱、養血、除煩等功效 。 可治血虛失眠 。 食法：取鮮藕以小火煨爛 ， 切片后加適量蜂蜜 ， 可隨意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等 ， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。 每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口 ， 具有補心益脾、養血安神等功效 。 近年來 ， 生物學家經過試驗證實 ， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素 ， 進而可增加5 羥色胺的供給量 ， 故能使人入睡 。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
10.大棗催眠
大棗味甘 ， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等 ， 有補脾、安神的功效 。 每晚用大棗30～60g ， 加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
11.萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液 ， 具有安神鎮靜作用 ， 且沒有毒性 ， 最適宜神經衰弱失眠者 。 使用時 ， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯 ， 特別是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
12.促眠飲料
取洋蔥100g切片 ， 浸泡在600mL燒酒中 ， 1星期后取出 。 以洋蔥酒10ml ， 牛奶約90ml ， 雞蛋1個 ， 蘋果半個榨汁 。 調和后 ， 于睡前30分鐘飲用 。
【世界罕見的七種睡眠病 睡眠不好怎么辦】結語：通過上文的閱讀我們不難發現 ， 生活中其實有很多的食物是可以達到促進睡眠的效果的 。 經常有睡眠不好問題困擾的朋友們不妨一起來試一試 ， 希望小編今天的分享可以幫助大家改善自己的睡眠質量 ， 天天睡個好覺 。

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