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【養生知識】絲瓜吃了可以減肥嗎 絲瓜減肥怎么吃好

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絲瓜為葫蘆科植物絲瓜或粵絲瓜的鮮嫩果實 ， 別稱天羅、吊瓜、布瓜等 ， 原產于南洋 ， 明代引種到我國 ， 現已成為人們常吃的蔬菜 ， 那么吃絲瓜可以減肥嗎？

【養生知識】絲瓜吃了可以減肥嗎 絲瓜減肥怎么吃好

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絲瓜吃了可以減肥嗎吃絲瓜可以幫助減肥 。
絲瓜的熱量很低 ， 100克中只有20大卡 ， 而且脂肪含量也不高 ， 吃了之后不會出現長胖的現象 ， 反而能有利于減肥 。 而且絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢 ， 能預防便秘 ， 加速體能快速的排毒過程 ， 幫助提升新陳代謝 。 但單純的只吃絲瓜其減肥效果是有限的 ， 只能說幫助減肥 ， 最有效的減肥方式還是要依靠飲食控制加上適量的運動 。
絲瓜減肥怎么吃好1、絲瓜炒蝦仁材料：絲瓜 ， 鮮蝦 ， 料酒 ， 淀粉 ， 姜 ， 蒜 ， 高湯 ， 鹽 。
做法：
1、鮮蝦處理后用料酒、水淀粉腌制十幾分鐘 ， 絲瓜削去皮切成絲瓜塊 ， 切好姜和蒜 。
2、鍋中油熱后 ， 放入蝦仁炒至變色 ， 盛出備用 。
3、鍋中重新放油 ， 油熱后放入姜、蒜炒香 ， 放入絲瓜炒到變軟 。
4、放入蝦仁和絲瓜一起翻炒均勻 。
5、倒入適量的高湯 ， 用大火煮一會 ， 加一下調味品即可 。
2、絲瓜炒土豆材料：絲瓜2根 ， 土豆2個 ， 干辣椒、蒜米、醬油、鹽適量 。
做法：
1、絲瓜去皮切片 ， 土豆切小片 。
2、鍋中放少量油 ， 爆香干辣椒和蒜米 。
3、倒入絲瓜和土豆翻炒片刻 ， 加少量醬油、鹽等調料 。
4、加水煮 ， 大火燒開后轉小火燜到土豆軟爛 ， 大火收汁出鍋 。
絲瓜為什么能減肥1、絲瓜含有的纖維素、皂甙、植物粘液等成分能促進腸道蠕動 ， 有利于大便通暢 ， 減少便秘 ， 幫助清理人體腸道里面堆積的脂肪和身體的毒素 。
2、絲瓜中的維生素B族能有效促進人體新陳代謝和消化液分泌 ， 經常有便秘癥狀的人群多吃絲瓜能夠有效促進腸胃蠕動 ， 有助于大便順暢排出 。
【【養生知識】絲瓜吃了可以減肥嗎 絲瓜減肥怎么吃好】3、絲瓜中含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質 ， 可以避免因節食導致的營養素缺乏 ， 熱量低 ， 水分多 ， 因此適合在減肥期間食用 。

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