同時在小米中還含有大量豐富的淀粉 ， 吃后容易讓人產生溫飽感 ， 可以促進胰島素的分泌 ， 提高進入腦內的色氨酸數量 。
4.蓮子茶
準備蓮心30個 ， 用水煎后放入少量的食鹽進行調味即可飲用 。 在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效 ， 從而促進睡眠 。 或者還可以用蓮子青芯1～2克 ， 開水沖泡后待茶飲用 。
【如何快速入睡 怎么樣提高你的睡眠質量】結語：改善睡眠的方法其實有很多 ， 我們只需要讓自己的身心放松 ， 并且不要讓自己太過勞累 ， 那么就一定會有好的睡眠品質 。 當然通過飲食 ， 也是可以達到擁有一夜到天明的好夢的！
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