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遺忘也能保健養生( 二 )

小知識


遺忘， 對痛苦是一種解脫， 對疲憊是一種寬恕， 對自我是一種升華 。 在人的一生中， 如果把成敗得失、功名利祿、恩恩怨怨、是是非非都牢記心中， 讓那些鬧心事、無聊事永遠縈繞在腦際， 在心中烙下永不褪色的記憶， 那就等于給自己背上了沉重的包袱， 無形的枷鎖， 就會活得很苦很累， 以致精神不振、心力憔悴， 久而久之， 對自己的身心健康極為不利 。
《莊子·達生》中說：“忘足， 履之適也;忘腰， 帶之適也;忘是非， 心之適也 。 ”意思是忘記自己腳的存在， 那是鞋子穿在腳上很合適;忘記腰的存在， 那是系在身上的帶子很舒適;人一旦忘記了是非糾紛恩怨情仇， 那是你心適應了生存的環境， 變得坦然平靜 。 因此， 做人就應該學會遺忘， 善于遺忘 。 遺忘當然不是一切都忘， 而是要把那些該忘得努力忘掉， 不猶豫， 不“捏又怕死放又怕飛” 。
然而， 遺忘不是隨便下個決心就能做到的 。 要學會遺忘， 就要加強自己的修養， 多讀有益的書， 多做有益的事， 讓有益之事在記憶中占一席之地， 及時將無益之事從大腦中“清除”出去， 不讓它們在記憶中占一席之地 。 一個學會了遺忘的人， 就是一個成熟的人， 一個智慧的人， 一個健康的人 。
這些事有利于健康長壽
讓生活充滿歡樂
神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大， 而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險， 因而他們得以長壽 。 幽默感很重要， 經常閱讀那些使人開懷大笑的書， 看那些真正富有娛樂性的電影， 并收集你最喜歡的書和電影， 這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法， 爭取每天都找到一點笑料 。
當你為什么事情擔憂的時候， 問問你自己， 什么是可以承受的最大限度—事情會糟到什么程度
一旦你知道了最糟的結果， 你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了 。
別浪費你的生命
別花時間接待各種各樣的推銷員， 這樣你每周都能節省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間 。
買一個帶開關的電話， 或者買一個帶自動答話功能的電話
在你想休息的時候就用得著那些功能了， 你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？ 27.養成記日記的習慣 。 你不必在紙上寫下所有的心靈獨白， 或者巨細無遺的流水帳 。 日記能幫你更有效地規劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力 。 日記能給你抒發情緒的機會 。
憤怒或沮喪時嘗試一些消耗體力的活動
出去散步、拍打毛毯 。 如果你身體不適或體力不濟， 那就試試走到無人的地方， 練練嗓子 。 排遣你的怒火， 有助于保護身體免受不良刺激的影響 。
如果你通常每晚在同一時刻睡覺， 試試偶爾晚睡一次
比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談 。
做你感興趣的事情
估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的， 多少時間是花在別人讓你做的事情上？如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務， 那么你大可以“自私”一些， 給你自己更多的時間 。
如果你的屋子光線昏暗， 那么買亮一點的燈泡
在半明半暗的屋里生活， 對精神有壓抑作用 。 大一點的燈泡不會使你的電費帳單難以承受 。 但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色 。
好好安排每周的計劃
使每周的生活都有一個現實的目標， 目標不一定是復雜的、昂貴的 。 和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃 。 別沉湎于電視， 以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執行你的每周計劃 。
盡量不要喝濃茶或濃咖啡
這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物 。
花一點時間把自己打扮得更靚
盡管天氣可能不好， 你也想不出有什么地方可去， 你仍得注意自己的形象 。 穿色調明亮、令人愉快的服裝 。 良好的形象將提升你的自我感覺， 避免穿暗色調的衣服 。
自我按摩， 放松情緒
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬， 結果造成頭痛或其他部位的疼痛 。 試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位 。 如果用手指輕輕地按摩整個臉部， 將會給你帶來清新之感 。
換穿最舒適的內衣
穿上最薄、最性感和大膽的內衣 。 前提當然是你能買到它， 并有能力消費， 雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少， 但能給你一天良好的感覺 。

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