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女人身體“保鮮”秘籍( 二 )

小知識


所以 ， 為了身體健康 ， 要節制飲食 ， 應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐 。
1.食物以粗狂為好 ， 多吃粗糧 。
2避免過多碳水化合物 。 特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品 。 不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高 。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精 。 鮮榨果汁除外 。
4.避免吃飽和脂肪酸 ， 如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物 ， 應以橄欖油為主要食用油 。
保鮮五：自然療養法
中國人講究養生 ， 講究自然的調理養生法則 。 中醫上 ， 更是倡導以調整飲食作息 ， 少吃藥的養生方法 。
1.養成午睡習慣 ， 規律作息 。
2. 。 吃應季食物 ， 均衡飲食 。 中醫有言“五谷為養 ， 五果為助 ， 五畜為益 ， 五菜為充” ， 攝取的食物種類要雜、要均衡 ， 不偏食、不挑食、不暴飲暴食 。 另外 ， 中醫認為要因人、因時、因地用膳 ， 根據自身狀況 ， 選擇本地、應季的食物對人體最有利 。
3.中醫有“久視傷血 ， 久立傷骨 ， 久行傷筋 ， 久臥傷氣 ， 久坐傷肉”五勞之說 ， 長期做一個動作 ， 肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼 。 因而提倡動態的休息 ， 即經常改變姿勢活動身體 。 中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調 ， 運動要循序漸進 ， 如太極、瑜伽、散步 。
【女人身體“保鮮”秘籍】4.怡情以養生 。 抗衰老首先要精神愉快 ， 雖然每個人都有壓力 ， 但要有能力快速排解不良情緒 。 我們都要學會尋找不同的排解渠道 ， 例如培養愛好、找人傾訴、換位思維 。

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