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睡眠不好怎么辦 助你睡好覺的多種秘訣( 二 )

小知識


3.把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內 ， 以加深睡眠;而斷斷續續打幾個小時的盹可導致斷斷續續的淺睡 。
吃出香甜一夜
1.攝取足夠的氨基酸、維生素B族和鎂 。 芽菜和做饅頭用的活性酵母是前兩類營養的最好來源 ， 五谷類是鎂的好來源 。
2.避免農藥污染的食物 。 動物性食物中農藥殘毒經常是蔬菜水果的35倍 ， 農藥會干擾神經系統 ， 因此也會引起失眠 。
3.飲少量糖水 。 果糖在體內可轉成大量血清素 ， 及時補充給大腦 ， 可使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態 。
4.睡前請吃低卡路里食物 ， 如香蕉或蘋果 。
5.晚餐盡量早一點吃 ， 而且要簡單、清淡 ， 不要過量 。
結語：以上就是浙江龍網為您總結的關于如何睡好覺的內容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道一個好的睡眠的重要性了吧 ， 睡眠的好壞關乎著你的健康狀況 ， 上述這幾個內容通過可以影響你的睡眠的 ， 希望上述的內容可以給大家一個幫助 ， 讓你睡好覺 。

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