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【健康知識】維c什么時候吃最好 維c白天吃會變黑嗎

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維生素C是一種多羥基化合物 ， 是人體必不可少的一種維生素 ， 那么維生素C什么時候吃最好？維生素C白天吃會變黑嗎？

【健康知識】維c什么時候吃最好 維c白天吃會變黑嗎

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維c什么時候吃最好沒有明確的時間規定 。
維生素C是一種水溶性維生素 ， 對服用時間并沒有明確的規定 ， 大部分時間都是可以食用的 ， 不會有很大的影響 ， 如果想要治療效果更加好的話 ， 一般建議是在飯后服用 ， 飯后腸胃中含有食物 ， 能夠使維生素C在人體內緩慢的流動 ， 營養物質的吸收會比較完全 ， 藥效也會比較好 。
維c白天吃會變黑嗎有傳言說維生素C白天食用會變黑 ， 是因為維生素C具有光敏性 ， 這個說法是錯誤的 ， 維生素C不具有光敏性 ， 只是它是一種水溶性維生素C ， 具有不穩定性 ， 容易加快氧化的速度 ， 但是并不會出現變黑的情況 ， 白天需要適當的使用一些防曬霜 ， 對紫外線有所緩解 ， 預防變黑的情況 。
維生素c一天吃幾粒合適一般建議一天1-2片 。
如果一天補充了水果蔬菜的話 ， 是可以不用吃維生素C的 ， 因為水果蔬菜中本身就含有比較豐富的維C ， 對于挑食、偏食的人群來說 ， 一般建議一天食用1-2片維生素C ， 可以適當的補充人體營養 ， 提高自身免疫力 。
維c吃多了會怎樣維生素C本身是沒有毒的 ， 適量的食用不會有什么問題 ， 如果過多的食用 ， 會造成反效果 ， 容易對腸胃功能產生影響 ， 刺激胃酸分泌過多 ， 出現腹瀉、腹痛等癥狀 ， 鐵元素的過量吸收 ， 導致體內紅細胞會有所破壞 ， 還有可能會出現皮疹等不適情況 ， 如果出現以上癥狀一般建議前往醫院進行檢查 ， 聽從醫生的指導 ， 每日維生素C的攝入量最好在1-4g之間 。

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