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養發護發小秘方 讓你的秀發飄起來( 三 )

小知識


飲食調理 全面養發減少頭屑滋生
要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發 ， 除了平時多洗頭勤護理外 ， 還應養成良好的飲食習慣 ， 這才能從根本上給頭發最貼心的呵護 。 那么 ， 下面就給您介紹幾種有助于養護頭皮減少頭屑產生的食物——
（1）注意堿性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關 。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內 ， 如乳酸、尿酸、磷酸等 ， 使血液的pH值發生變化 ， 造成機體疲勞 。 同時 ， 也使頭部皮膚營養受到影響 。 而多攝入堿性食物 ， 可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內過多的酸性物質 ， 使酸堿達到平衡 。 這不但有利于頭部皮膚的營養 ， 而且減少頭皮的脫落 。 生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 ， 應注意多吃 。
（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用 。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等 。 富含維生素B6的食物除上述外 ， 還有麥胚、酵母、谷類等 。
（3）少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時 ， 會伴有頭皮刺癢 ， 辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重 。 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等 。
（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意 。 因為脂肪攝入多 ， 會使皮脂腺分泌皮脂過多 ， 從而加快頭屑的產生 。 因此 ， 平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物 ， 從而有效減少頭油及頭皮的形成 。
治療冬季頭屑多 ， 除了日常護理 ， 如果能夠在了解它們蘊含的營養的基礎上 ， 結合食補這種細水長流的方式 ， 并持之以恒 ， 養發去屑的難題也就不再是難題了！
5個護發小秘訣 令你秀發飄起來
頭發是身體上最容易臟的部分 。 護發、清潔最重要！擁有一頭閃亮滑潤的頭發 ， 是每個女人都盼望的事 ， 因為柔亮的頭發會給人明朗、健康的感覺 。 因此人們更注重頭發的質量 ， 護發也就隨著現行社會所發展的時尚潮流而更受關注 。
1.勤運動
運動能改善頭發供血 ， 運動時 ， 空氣中的負離子可在一定程度上加速頭皮的新陳代謝 ， 減少頭皮屑的生成 ， 過度疲勞、失眠會導致脫發 ， 而通過運動 ， 能有效地去除疲勞 ， 緩解壓力 ， 改善睡眠 ， 為頭發創造健康的精神環境 。
2.頭皮按摩
適當做一些頭部按摩 ， 或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發 ， 讓勞碌一天的頭皮 ， 在此時得到放松 。 一些專業品牌的梳子能起到鎮定、舒緩的功效 ， 甚至對于頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效 。
3.避免燙、染、吹
干燥冬季尤其需要重視 ， 經常吹熱風會破壞毛發組織 ， 損傷頭皮 ， 偶爾一次不需擔心 ， 但使用時也應該讓吹風機離頭發30厘米左右 ， 并盡量減低熱風溫度 。 燙發、染發劑對頭發的影響也較大 ， 每次燙染都會以損害發質為代價 。
4.保持適當的洗發頻率
夏季易出汗 ， 不少人養成了入夏天天洗發的習慣 ， 這個習慣到了秋冬要不得 。 冬天的洗發頻率最好控制在3天一洗 。 冬季天氣干燥 ， 頭發也因此變得更加脆弱 ， 洗發太頻繁會使頭發脫落嚴重 。 另外 ， 洗發時要控制力度 ， 不要大力搓揉 。
5.補充營養
應多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素a、b、c的食品 ， 避免油膩和辛辣 。
【養發護發小秘方 讓你的秀發飄起來】結語：學習了以上的秘方 ， 是不是很快就去除了你的這些影響你秀發的困擾了呢？因此 ， 護發養發才是關鍵哦?。ㄗ髡遱hiling ， 版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表浙江龍網贊同其觀點和對其真實性負責 。 如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容）

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