1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季養生 6個小方法助你靜心解暑( 二 )

小知識


隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡 。 由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克 。 因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡 。
3、飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些 。 應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物 。 但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質 。 所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩 。 如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風味別致、清香可口、有增進食欲之效 。
4、苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用 。 因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用 。 夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用 。 苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能 。 食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用 。 夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇 。
結語：以上就是浙江龍網為您總結的關于夏季養生的內容，通過上文的介紹，大家知道夏季如何做好養生了吧，如果才能靜心消暑 。 這6個小方法大家不妨試一下哦，簡單又不浪費你的時間，還能讓你頤養靜心呢！

推薦閱讀