1. 首頁 > 生活百科 > >

勤刷牙多運動 10長壽秘訣讓你活到100( 二 )

小知識


老年人夏季養生法
夏季炎熱煩悶， 老年人尤其要注意生活方式的調節， 及時從春天懶洋洋的狀態中走出來， 積極地迎接并應對這個盛夏的到來 。 老年人平安度夏， 相信這是每一位老人及其子女們的心愿 。
夜晚睡覺要蓋好被褥， 防治喘的老人， 更要注老年人要想平安度夏要特別注意哪些呢？
充分休息
夏季晝長夜短， 氣溫高， 老年人往往因為睡眠不足而頭暈腦脹、精神疲憊 。 因此， 除了按時休息以外， 一定要養成午休的習慣， 保證每天6～8小時的睡眠 。
避免著涼
夏季暑熱外蒸， 而且老年人氣血虛弱， 陽氣趨于外表， 毛孔開疏， 很容易遭受風邪侵襲 。 雖然炎熱難忍， 但還是建議老年人不要在露天、風口處或者電風扇、空調下睡覺， 并且一定要注意蓋好腹部 。 另外， 滿身大汗的時候， 不要貪圖一時的快感馬上洗冷水澡 。
清潔皮膚
夏天天氣熱、出汗多， 皮膚稍有破損， 就容易感染 。 老年人常有痱子、毛囊炎、皮炎等皮膚病 。 應該勤洗澡， 最好每天洗一次， 每次時間不要過長， 且最好用溫水擦洗 。 當然也不要洗得過于頻繁， 容荔使皮膚變得更加敏感 。
預防中暑
老年人相對于年輕人來說， 更容易中暑 。 因此夏天要避免長時陽在陽光下暴曬， 更不要在高溫下活動 。 外出的時候要戴遮陽帽或者#傘， 穿顏色較淺較為涼快的衣服 。 居室要注意通風， 可用空調或者厲扇等來適當降低室內的溫度， 還可以吃西瓜或者多喝些含鹽涼開水筆來解暑 。
防腸道病
老年人夏季要做到不貪食， 不食生冷食品， 不吃腐敗變質的食物， 以免出現食物中毒和腸道疾病 。
【勤刷牙多運動 10長壽秘訣讓你活到100】結語：既然大家都在追求健康長壽， 就不要再舍近求遠了， 只要大家掌握了這十個好習慣， 活到100歲就不是困難的事情 。 (文章原載于《生命時報》， 刊號：2012.03.23， 作者：藏恒佳， 版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息， 并不代表浙江龍網贊同其觀點和對其真實性負責 。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請盡快與我們聯系， 我們將在第一時間刪除內容) 。

推薦閱讀