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運動是好 拿杠蹭腿的問題可就大了

小知識

【運動是好 拿杠蹭腿的問題可就大了】運動不分季節 ， 不分年齡 ， 無論是春夏秋冬 ， 只要走進公園、廣場之類的地方 ， 保證有人在運動 ， 或是在抻腿 。 有一個這樣的現象不知道大家注意過沒 ， 利用器械健身的人大有人在 ， 可是有一些中老年人用單杠蹭腿 ， 叫做“杠腿” ， 美名其曰“腿緊 ， 這樣舒服” ， 是舒服了 ， 可是這樣做對嗎？
“杠腿”就是用一條腿站立 ， 把另一條腿放在杠子上循環往復做摩擦的運動 。 這種動作能起到擠壓、按摩肌肉的作用 ， 然而時間久了 ， 它會影響到腿部神經、肌肉和皮膚的健康 。
首先 ， 靜脈內的靜脈瓣膜會直接受損 。 靜脈瓣膜具有向心單向開放的功能 ， 關閉時可以忍受200 毫米汞柱以上的逆向壓力 。 可以想象 ， “ 杠腿”時帶來的逆向血流沖擊足以使靜脈瓣膜遭到撕裂損害 ， 最后發生增厚、萎縮 ， 由此引發下肢靜脈瓣功能不全 ， 出現下肢淺靜脈擴張、迂曲 ， 下肢沉重乏力…… 或出現踝部輕度腫脹及足靴區皮膚營養性變化：皮膚色素沉著、皮炎、濕疹、皮下脂質硬化和潰瘍形成 ， 到醫院診斷就是下肢靜脈曲張 。
其次 ， “杠腿”時帶來的逆向血流沖擊足以對血管內膜造成損傷 ， 進而為靜脈血栓形成提供條件 ， 直至引發致命的肺栓塞 。
再次 ， 老年人下肢動脈幾乎都有斑塊 ， 這一點老年科和超聲科的醫生最清楚 。 負責任地說 ， 老年朋友這種含硬化斑塊的血管禁不起那么粗暴的“杠腿”動作 。 經常反復地將動脈血管內膜和斑塊損傷疊加起來 ， 其結果注定難逃下肢閉塞性脈管炎的困擾 。 想想這些可怕的后果 ， 因此還是不“杠腿”更安全 。
最后 ， 給老年朋友如何進行腿部按摩保健支兩招
1. 按摩時的方向要把握好 ， 應該按由下而上的順序進行 ， 也就是從腳開始、向上到膝蓋再到大腿的順序 。 按摩方向不要反了 ， 每次重復按摩時都應從小腿遠端開始 ， 使按摩方向和靜脈內血流的方向一致 ， 這樣能加速下肢靜脈血的回流 ， 加速血液流動 ， 對預防下肢深靜脈血栓的形成很有效 。
2. 不要按摩下肢皮膚潰瘍腫脹的區域及以下部位 。 理想的按摩起點是從潰瘍腫脹區域以上正常皮膚開始向上 ， 這樣有利于潰瘍腫脹區域恢復 。
想著運動、按摩確實是很好的 ， 可是一定要找對方法才行 ， 錯誤的運動方式只會傷害到自己 ， 很多東西不是越多的人做就是越對 。 一定要掌握正確的運動方式 ， 才能夠達到強身健體的效果 。

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