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喝小米粥加一寶一輩子不生病( 二 )

小知識


2.飯后揉肚
飯后先散會步， 然后或臥或坐， 用手輕輕按揉腹部， 先將雙手搓熱， 分別以左、右手， 按順或逆時針方向， 按揉上腹部， 各做30次左右， 此法可增強胃腸機能， 對治療腸胃病有一定效果 。
3.捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經， 按捏這一部位， 對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用， 足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患 。 當然這只適用一般胃病， 能緩解輕微的胃痛， 嚴重胃病者， 應去醫院診治 。
4.選擇合適的高跟鞋
從中醫的角度來說， 足部是人體的第二心臟， 足部的健康影響著人體的健康 。 由于足底多個穴位與多個體內臟器相連， 所以不同款式的鞋子， 在刺激足底穴位的同時， 還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響 。
所以腸胃不好的人， 最好選擇坡跟鞋， 鞋跟在2—3厘米左右最佳 。 前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域， 這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度， 使得受力點控制在前腳掌內側， 使其周圍的穴位得到適當的按摩 。 經常穿這種高度的坡跟鞋， 在一定程度上可保護腸胃， 緩解胃部不適 。
保護腸胃的幾種食物
牛奶
味甘、性平， 歸肺、胃經 。
作用：補肺胃， 生津液， 潤大腸 。 宜于陰虛胃痛， 津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
粥類
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 里面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處 。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃 。 確定適合養胃的早餐食物， 原則有三：易消化， 防刺激， 多營養 。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條 。 建議時長：20分鐘左右 。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥， 而是湯， 湯還不能是肉湯 。 肉湯也含酸多， 菜湯較好， 什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。 再加點雞精調味 。
主食
最養胃的， 是面條 。 米中含酸多， 所以少吃米飯 。 如果熬粥， 少放點蘇打進去， 對胃有好處 。 另外就是餅干 。
蘋果
味甘、性涼 。
作用：健脾補氣益胃， 生津潤燥 。 宜于脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛 。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥 。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。
卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍， 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水 。 大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃 。 卷心菜富含防衰老的抗氧化成分， 具有提高免疫力、增進身體健康的功效 。
鉀對防治高血壓很有益處 。 維生素K有助于防止血液凝固， 增強骨質 。 維生素U具有保護黏膜細胞的作用， 據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果 。
總結：夏天是腸胃“瘋狂”的季節， 一不小心， 你的腸胃就會為你的大意“負責人”， 千萬不可忽視它的“威力”， 合理的生活習慣和飲食規律很重要 。 不過， 有了腸胃疾病也不要怕， 合理的飲食調理也相當重要， 多吃面食， 養胃自然是事半功倍！
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