世界視覺日在每年十月的第二個星期四 。 這一全球性活動旨在引起人們對失明和視力障礙的關注 。 它最初由獅子會國際基金會的 SightFirstCampaign 于 2000 年發起 。
在全球范圍內 ， 至少有 10 億人存在可以預防或尚未解決的近距離或遠距離視力障礙 。 視力障礙影響所有年齡段的人 ， 大多數人超過 50 歲 。 視力障礙和失明會對生活的方方面面產生重大而持久的影響 ， 包括日常個人活動、與社區互動、學校和工作機會以及能力獲得公共服務 。
如果您每天養成基本的眼部護理習慣 ， 就可以輕松預防眼部問題 。 令人驚訝的是 ， 它們實用且易于實現 ， 但它們往往最容易被忽視 。
為了保持您的眼睛健康并保持視力敏銳 ， 以下 10 件事應該成為您日常生活的一部分 。
避免揉眼睛手暴露在大量污垢、灰塵和細菌中 ， 每次觸摸或摩擦時 ， 所有這些都可以很容易地轉移到您的眼睛上 。 因此 ， 請避免將手放在眼睛上 ， 以防止感染和刺激 。 如果這個習慣已經根深蒂固 ， 請努力盡快擺脫它 。
根據驗光師惠特尼·塞爾特曼 (Whitney Seltman) 的說法 ， 在觸摸眼睛之前 ， 應該用溫和的肥皂洗手 ， 然后用無絨毛巾擦干 。 她說：“這是因為手指插入眼睛中的細菌和細菌會導致紅眼病等眼部感染 ， 甚至會將感冒和流感病毒引入您的體內 。 ”
保持水分充足的液體攝入對身體的整體健康至關重要 ， 包括眼睛 。 如果你有足夠的水分 ， 就可以防止眼睛變得干燥和刺激 。 由于您的眼睛周圍有液體 ， 每次眨眼時都會沖走碎屑和灰塵來保護您的眼睛 ， 因此保持充足的水分對于保持眼內液體的健康平衡很重要 。
根據眼科醫生 Vicente Diaz 的說法 ， 干眼癥會導致眼表粗糙 ， 從而中斷入射光并降低視覺清晰度 。 他補充說：“眼表需要潤滑才能正常工作并保持舒適 。 如果您的眼睛干燥 ， 它會影響視覺功能和舒適度 。 ”
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避免吸煙在吸煙危害健康的眾多方式中 ， 吸煙還會損害為視神經提供血液和營養的血管 。 吸煙還會增加您患白內障和與年齡相關的黃斑變性以及許多其他醫療問題的機會 。
香煙煙霧由毒素組成 ， 這些毒素不僅會損害您的健康并刺激您的眼睛 ， 而且已被證明會導致處理視力的大腦區域發生腦損傷 。 吸煙還會導致您的視網膜血管收縮 ， 這會增加您的血壓和永久性視力喪失的風險 。 一位眼科醫生 Lindsay Harris 指出 ， 如果一個人試圖放棄之前只是為了重新開始 ， 那么應該堅持下去 。 哈里斯說：“你嘗試戒煙的次數越多 ， 你成功的可能性就越大 。 ”
均衡飲食吃各種食物對眼睛健康很重要 。 吃各種水果和蔬菜 ， 尤其是深黃色和綠葉蔬菜 ， 可以提供對眼睛健康至關重要的維生素 。 富含歐米茄 3 脂肪酸的魚類 ， 如金槍魚、鮭魚和大比目魚 ， 可為眼睛提供關鍵的維生素和營養素 。 β-胡蘿卜素、葉黃素、Omega-3、番茄紅素和維生素 C、A 和 E 對保持眼睛健康至關重要 。 確保您的飲食中加入了富含這些營養素的不同食物 。
哈里斯說：“良好的眼睛健康始于您盤子里的食物 。 為了得到它們 ， 在你的盤子里裝滿綠葉蔬菜 ， 如菠菜、羽衣甘藍和羽衣甘藍、鮭魚、金槍魚和其他油性魚、雞蛋、堅果、豆類和其他非肉類蛋白質來源、橙子和其他柑橘類水果或果汁 。 均衡的食物還可以幫助您保持健康的體重 。 這會降低您患肥胖癥和相關疾病（如 2 型糖尿?。┑膸茁?nbsp;， 后者是成年人失明的主要原因 。 ”
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遵守 20-20-20 規則大多數人每天花費數小時使用手機、平板電腦和筆記本電腦等數字設備 。 這些設備會發出高能藍光波 ， 久而久之會損害您的眼睛 。
如果你想讓你的眼睛保持良好狀態 ， 你應該遵守 20-20-20 規則 ， 該規則指出：每 20 分鐘 ， 將視線從電腦顯示器上移開 ， 注視距離你 20 英尺的物體, 連續眨眼 20 次以防止眼睛干澀 ， 每 20 分鐘 ， 起身走 20 步 。
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