浸浴的水溫可依個人喜好而定：溫水有助松弛 ， 熱水有助治療及使細胞再生 ， 但過熱的水則會令精油過早揮發 。 此外 ， 若能在浸浴時點著香熏燈 ， 再用柔和的背景音樂作襯托 ， 那將更是一種情調和享受 。
除了全身浸浴 ， 還可以針對局部皮膚進行足浴 。 只要在溫水中加入幾滴精油 ， 就可使辛苦了一天的雙腳得到放松 ， 緩和腳底神經的同時 ， 也能減少排汗 。 如果另外再加幾滴玫瑰精油 ， 則可以讓干裂的皮膚回復滋潤 。
薰衣草治失眠
薰衣草精油具有良好的鎮靜作用 ， 常被用來治療失眠調查顯示 ， 人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多 。 吸入有益的香薰 ， 能夠煥發人的思想、情緒和精神 ， 同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法 。 試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上 ， 將其放在床邊 ， 不僅能使人迅速進入夢鄉 ， 還可以起到減輕疲勞、松弛神經的作用 ， 睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益 。
結語：綜上所述 ， 助眠的偏方是有很多種的 。 我們可以通過食療的方式來提高睡眠質量 ， 也可以運用精油按摩的方式來助眠 。 不管我們運用什么樣的偏方來助眠 ， 保持一顆良好的心態還是很關鍵的 。 只有心態平和了 ， 才能避免很多煩惱 ， 從而提高睡眠質量！
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