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中醫館養生 教你古人養發秘籍( 二 )

小知識


1、補充鐵質 。 經常脫發的人體內常缺鐵 。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補充植物蛋白 。 頭發干枯 ， 發梢裂開 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果 。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是體力和精神過度疲勞 ， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內代謝過程中產生酸毒素 。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多 ， 所以要少吃 。
方法三：適當運動 ， 保證睡眠
運動有利于舒緩壓力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝 ， 而代謝期主要發生在晚上 ， 特別是晚上10時到凌晨2時之間 ， 這一段時間睡眠充足 ， 就可以使得毛發正常新陳代謝 。 反之 ， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發 。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時 ， 養成定時睡眠的習慣 。
方法四：對治療脫發要有信心
隨著科學技術的發展 ， 一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中 ， 出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫發的產品 ， 運用于臨床 ， 并已經取得了令人驚喜的效果 ， 相信隨著對脫發病理認識的進一步深入 ， 人類最后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的！
方法五：盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害 ， 破壞毛囊的生長環境 ， 從而導致脫發 ， 所以要盡力避免 。
脫發吃什么好 5種食物吃出濃密秀發
亮澤濃密的頭發會讓人感覺愉快 ， 自信加倍 。 美國MSN網站近日刊文指出 ， 吃一些健康食物便能讓你有此收獲 。
瘦牛肉
美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫發近40年的研究發現：鐵元素雖然并不是造成禿頂的根本原因 ， 但當人體中鐵元素的含量過低時 ， 脫發現象會很嚴重 。 想讓頭發更加茂密 ， 就要增加鐵元素的攝入量 。 最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉 ， 能滿足人體每日鐵需求量的40% 。
獼猴桃
盡管鐵元素可促使頭發茂密生長 ， 但人體對它的吸收有限 ， 每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收 。 研究顯示 ， 維C可提高人體對鐵元素的吸收能力 。 獼猴桃被稱為水果中的“維C之王” ， 每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量 。
芝麻
芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素———木酚素 。 臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發之間存在密切聯系 。
亞麻籽
其中也含有大量木酚素 。 因此 ， 食用亞麻籽油也可有效緩解脫發 。 在臺灣的一項研究發現 ， 90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后 ， 脫發現象得到了明顯緩解 。
雞蛋
雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器 。 一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質 ， 而蛋白質是人體能長出秀發的最主要化合物 。 此外 ， 雞蛋還含有動物源性的維生素B12 ， 缺乏這種維生素會導致頭發灰白 。 所以 ， 每天吃雞蛋對頭發健康有益 。
調整飲食結構有效治療脫發
脫發是一種常見的現象 ， 卻是一個不容易解決的難題 ， 造成脫發的原因有很多 ， 工作壓力大、電腦輻射、內分泌失調、心情抑郁、飲食不當等等 ， 都可能導致脫發 。 其中改善飲食是治療脫發的一種有效手段 。 下面 ， 為大家分析一些脫發飲食護理方法 。
脫發的飲食護理需要多多補充蛋白質 。 蛋白質是頭發最重要的構成物質 ， 當體內蛋白質缺乏的時候 ， 頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況 。
一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量 ， 缺乏蛋白質 ， 因此必須從飲食中補充 ， 富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等 。
補腎食物也是脫發的飲食需要重視的 。 一些男人的脫發可能是由于腎虛引起 ， 科學證明腎虛是造成脫發的重要原因之一 ， 因此如果感覺自己的脫發是腎虛引起的 ， 那么用食物補腎是不可缺少的 。 一般來說 ， 動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎 。
【中醫館養生 教你古人養發秘籍】結語：健康、亮澤的頭發能給美麗加分 ， 而強韌的發質要靠平時的養護~所以親們 ， 如果你有脫發的困擾 ， 就試試小編介紹的方法吧~

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