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溫度再低也別有這習慣會折壽( 二 )

小知識


因此 ， 要想通過飲食來達到身體保暖的目的 ， 不妨多吃一些牛羊肉 ， 這是冬季最適合的養生溫補的食物 ， 能很好的加快體內血液循環的效果 。
并且這些食物所含有的營養物質也是極其豐盛的 ， 特別對于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群 ， 可謂是冬季最佳溫補的食物了 。
因此 ， 大家在冬季飲食進補中 ， 一定要養成健康的習慣 ， 以此來保護身體健康 。
二、增壽的好習慣
1、運動
參加冬季體育運動 ， 不僅能鍛煉身體 ， 增強體質 ， 而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志 ， 提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力 。 俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗 。
【溫度再低也別有這習慣會折壽】同時 ， 可以使血液循環加速 ， 身體產生的熱量增加 ， 提高人們的御寒能力 。 所以堅持冬季鍛煉的人 ， 抗寒能力比一般人增強8~10倍 。
冬季在室外鍛煉 ， 不斷受到冷空氣的刺激 ， 造血機能發生明顯的變化 ， 血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多 ， 對疾病的抵抗力增強 。
所以堅持冬季鍛煉的人 ， 很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病 。 俗話說：“冬天動一動 ， 少鬧一場病;冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗” ， 就是這個道理 。
冬季晝短夜長 ， 陽光微弱 ， 如在室外鍛煉 ， 能彌補陽光的照射不足 。 陽光照射對身體有好處 ， 如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌 ， 對人體能起到消毒作用等 。
陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D ， 促使身體對鈣磷的吸收利用 ， 有助于骨骼生長發育 ， 尤其對青少年來說 ， 他們正在長身體的時候 ， 多在室外鍛煉 ， 更有重要的意義 。
2、別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低 ， 很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來 ， 認為這樣能夠更好的保暖 。 專家告訴我們 ， 這是一種錯誤的生活方式 ， 不僅不能夠促進身體健康 ， 反而不利于養生 。 主要是由于被窩中的空氣不流通 。
另外人體也會出現體臭或者汗臭味 ， 呼吸的時候會呼出二氧化碳 ， 腸道中也會排出有害氣體(放屁) ， 這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新 。 如果長時間蒙頭睡覺 ， 那么就會導致身體中內氧的飽和度下降 ， 出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況 ， 甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變 。
結語：上文中小編為大家詳細介紹了 ， 冬季養生最容易被人們所忽視的損害身體健康的誤區 ， 希望大家對此要謹慎小心 ， 一定要及時糾正這些不利身體健康的習慣 ， 要講究科學的健康養生方法 ， 為我們的健康保駕護航 。

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