備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠， 尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡 。 所以不如在睡前寫個備忘錄， 避免自己不斷重復要做哪些事， 這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來， 更易入睡 。
聯想法
想象自己身處在安逸的環境， 如平靜的水潭、花園等， 想象自己漫步其中， 嗅聞花草芳香， 聆聽潺潺流水的情景， 此法可逐漸讓自己的身體和精神放松， 有助于睡眠 。
結語：生活當中有很多人睡眠質量很差， 這時候可以用自我催眠的方法來緩解， 那么自我催眠的方法有哪些呢？怎么自我催眠比較好呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望小編的介紹都可以幫助到大家哦！
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