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科學養生 別再這樣養生小心養出一身病( 二 )

小知識


趁熱吃：傷害食道 ， 嚴重可得癌！
“民以食為天” ， 中國人愛吃 ， 也熱愛“食補” 。 炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式 ， 而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣 。 嘴的欲望是滿足了 ， 消化系統的負擔就太重了 ， 人們吃熱的食物、多喝熱水 ， 但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害 。
教授說：“在消化道內 ， 食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行 。 過熱的食物會導致氣血過度活躍 ， 胃腸道血管擴張 ， 對腸胃產生刺激 。 ”食物溫度過高 ， 會灼傷食管黏膜并使之壞死 ， 長期下去 ， 可使該部位癌變 。
專家提醒：人的食道 ， 十分柔嫩 ， 只能承受50℃~60℃的溫度 ， 超越這個溫度 ， 食道的黏膜就會被燙傷 。 日常生活中 ， 不要吃過燙食物 ， 溫度都盡量控制在65℃以下 ， 剛出鍋的菜晾一晾再吃 ， 撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒 ， 剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感 。
亂補維生素：吃出結石 ， 加速動脈硬化！
維生素種類較多 ， 功能各異 ， 不僅對治療維生素缺乏病有特效 ， 而且對其他一些疾病也有輔助治療作用 。 但有些人卻夸大了維生素的作用 ， 不管生何種病 ， 都把維生素當作萬能藥品 ， 這也是對維生素的一種錯誤認識 。 如果機體不缺乏維生素 ， 無論患何種病 ， 服用維生素都是一種浪費 ， 甚至會加重病情 。
例如 ， 胃潰瘍患者大量服用維生素C ， 不僅無效 ， 而且還會加重對胃的刺激 。 平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品 ， 但其實維生素缺乏者才需要補充 ， 一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石 ， 加速動脈硬化 。
人們天天講養生 ， 但一定要是科學地養生 ， 不考慮自身情況、胡亂吃喝補品只會讓自己的身體變得更糟！這些習慣 ， 一定要提醒您身邊的家人和朋友看看 ， 這是關乎大家健康的大事！
如何科學養生
如何科學健身
很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛煉 。 事實上 ， 早晨太陽出來之前 ， 空氣中的二氧化碳濃度較高 ， 難以呼吸到新鮮氧氣 。 另外 ， 經過夜間睡眠 ， 早晨人體的血液黏度比較大 ， 流動不暢 ， 再加上天熱 ， 身體內的水分蒸發較多 ， 過早進行晨練 ， 容易導致心血管疾病 。 因此 ， 習慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點 ， 但不能太早 ， 以免影響正常睡眠時間 。
其實想鍛煉身體也不一定非在早上 ， 最好根據自身的習慣和體質選擇適合自己的鍛煉時間 ， 比如傍晚天氣涼爽的時候 。
避免陽光直射
夏季的陽光十分充足 ， 尤其是每天上午11時到下午4時是紫外線最強的時候 ， 對人的皮膚會造成直接傷害 。 因此在健身過程中 ， 應盡量避免在陽光最強的時候在室外健身 ， 更不可光著上身鍛煉 ， 最好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝 。 需要在陽光下鍛煉時 ， 可以戴上太陽鏡、太陽帽 ， 也可以使用一些防曬護膚產品 ， 保護眼睛和皮膚 。
如何科學飲食
1.坐著吃飯
坐位最科學 ， 站姿次之 ， 蹲著最不宜 。 這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗 。
2.飯前喝湯
飯前先飲少量湯 ， 好似運動前做預備活動一樣 ， 可使整個消化器官活動起來 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 為進食做好準備 ， 當然 ， 在餐間也可適當喝一點 ， 但不宜多 。
3.多食涼食
降低體溫是人類通向長壽之路 。 吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣 ， 可使身體熱量平衡 ， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用 ， 延長細胞壽命 ， 因人體質而定 。
4.好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等 ， 而且還含有一定的糖、氨基酸等 。 苦味食物中的氨基酸 ， 是人體生長發育、健康長壽的必需物質 。 苦味食物還能調節神經系統功能 ， 緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒 。

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