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補血吃什么好 中醫薦4款滋補湯養顏調經

小知識

血氣足，面容才能紅潤有光澤，尤其是女性來說，艷麗的面容，窈窕的身材是一生的追求 。 所以她們更需要補血 。 中醫也認為，一個人健康的標準就是氣血充足 。 俗話說藥補不如食補，那么重要推薦什么食物補血呢？一起去下文看看吧！
補血吃什么好 中醫薦4款湯養顏調經
當歸羊肉湯
材料：羊肉 500克、當歸 30克、醋適量、蔥適量、姜15克 。
調味料：料酒適量、胡椒粉少許 。
做法：
1、羊肉焯水后洗凈備用(放幾滴醋可去腥);
2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋里，大火煮開后，轉小火煲5小時左右，最后撒些胡椒粉即可 。
枸杞烏雞湯
材料：烏雞1只(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片 。
調味料：紹興酒少許、鹽適量 。
做法：
1、將淮山、枸杞泡水20分鐘后備用;
2、將烏雞氽燙后去除血水備用;
3、將所有材料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可 。
紅衣花生煮瘦肉或排骨
材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量 。
調料：米酒適量 。
做法：
1、排骨洗凈，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;
2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝去紅衣;
3、鍋置于火上，放油燒開，所有材料和調理放進鍋里，大火煮開后，轉小火煮30分鐘，最后撒上蔥花即可 。
熟地紅棗瘦肉湯
材料：豬肉(瘦) 60克、熟地黃30克、紅棗20克 。
調料：茴香籽[小茴香籽]3克 。
做法：
1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗凈;
2、豬瘦肉洗凈，切塊;
3、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時，調味即可 。
女人如何補血補氣
一、卵泡期：生理期的第1～第9天
1.補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長 。 要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎 。
2.中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥 。 常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥 。 想迅速恢復氣色同時好好調養自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10？15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火 。 如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了 。
TIpS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。 一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量 。
二、排卵期：生理期的第10～第12天
1.補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮 。 要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物 。
2.中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參 。 除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神 。 事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用 。
把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調味就可以了 。 如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿 。 大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等 。 故須注意用量，一般為9～15克 。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主 。 以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件 。 即使這一次未懷孕，也是為下次月經打下物質基礎 。
2.中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效 。
在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗 。 將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮 。
煮沸數次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成 。 注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出 。

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