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五一宅族男女保健有高招 科學養生莫欠“健康債”( 三 )

小知識


五一出游在今年以前已成為許多人度假首選 ， 五一只有三天假 ， 不少人選擇了短途周邊游 。 保健專家在此提醒外出旅游的人們：由于假期出外旅游 ， 易出現人群過于集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況 ， 務必要預防生病 。 專家教你健康出游防病五招 。
1、注意飲食衛生 。
保持飯前便后洗手的習慣 ， 購買衛生的食品 ， 盡量不吃涼拌菜 ， 否則腸胃炎等疾病就會找上門來 。
2、隨身攜帶藥品 。
可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等 。
3、增強自身抵抗力 。
按時進餐 ， 多飲水 ， 提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法 。 現在是秋季 ， 北方地區天氣已經轉涼 ， 而且溫差較大 ， 要注意保暖 ， 避免感冒 。
4、注意預防心臟病 。
有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車 ， 因為長途旅行易疲勞 ， 加上環境嘈雜擁擠 ， 易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死 ， 一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發病 ， 所以應隨身攜帶些防治藥品 。 如發現心臟不舒服 ， 可立即做深呼吸和大聲咳嗽 ， 以緩解病狀 。
5、坐車時適當活動 。
較長時間乘坐車、船、飛機 ， 身體長時間處于一種姿勢 ， 易引起雙腿腫脹 ， 腰酸背痛 ， 頭重腳輕 ， 故要想辦法把雙腿抬高 ， 并不時地走動 。
總結：綜上所述 ， 我想大家都了解了五一節在家度過也是有講究的 ， 那么如果你想健康度過這個五一黃金周 ， 不妨照著以上的方法去做吧 。

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