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長壽的方法 起床前做做這事可以活的久( 二 )

小知識


6.叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒 ， 可使牙根和牙齦活血 ， 卷舌可使舌活動自如 ， 增加其靈敏度 。
7.保證睡眠質量
如何長壽呢？長壽最簡單的方法就是睡覺了 。 如果想要睡眠質量好 ， 首先我們應該注意晚餐一定要少吃 ， 最好吃一些低脂肪的食物 ， 而且吃晚餐的時間不要太晚 ， 睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品 ， 晚飯以后也不要劇烈運動 ， 睡眠時間要和我們的生物鐘一致 。
好的生活習慣 ， 樂觀積極的心態等都可以讓你延年益壽 。 但是 ， 以下十招你也許就沒聽說過了 。 一起來試試？延壽十招 ， 讓你享瘦樂不停 。
一、玩填字游戲
大腦需要運動 ， 就像身體一樣 。 美國杜克大學的研究發現 ， 長壽和受教育程度 ， 以及之后所接受的智力活動有直接的關連性 。 當然填字游戲只是舉例 ， 重點是學點新東西 ， 如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物 。
二、用大腦不沖動
在男性15～24歲之間 ， G固酮驟升 ， 常常會去做高危險及暴力的行為 。 高G固酮的人喜歡冒險 ， 容易和別人打架 ， 看到有權力的人找麻煩時 ， 更容易義憤填膺 。 所以文明的男人 ， 當你又要G固酮中毒時 ， 還是用用大腦思考吧 。
三、看看光明面
梅約醫學中心的研究顯示 ， 樂觀的人活得久 。 從參與研究的受試者中 ， 發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率 ， 而且悲觀的人也不覺得自己會活得久 。 賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現 ， 心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退 。 而且樂觀不只會讓你長壽 ， 也會讓你的老年生活更獨立、更自在 。
結語：其實不管是什么樣的方法 ， 只要對身體是好的 ， 就可以嘗試一下哦！平時大家要多多了解這些保健的常識 ， 希望上述介紹的這些長壽的秘籍 ， 可以幫助大家保護身體健康哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！

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