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三種不良習慣 會讓你越放假越疲勞

小知識

假期里 ， 不少人感到工作、學習的壓力一下子小了許多 ， 迫不及待地要改變上班期間規律的生活習慣 ， 睡到中午 ， 起床后隨便吃些“早午餐” ， 開足空調上網 ， 一坐一整天 。 專家提醒 ， 這種生活節奏可能導致“越放假越疲勞” 。
凌晨睡覺中午起床
上班期間總是要六七點鐘就起床 ， 難得放假當然要玩得盡興再睡覺 ， 反正不用上班 ， 睡到十一點再起床也沒問題 。
專家點評：白天是大自然給人類安排的活動時間 ， 熬夜后睡到中午才起 ， 等于把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時 ， 反自然之道而行 ， 當然對身體不好 。
按照人的生理周期 ， 每天凌晨0-3點是深睡眠時間 ， 也是最好的睡眠時段 。 任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期 。 這就意味著人們要在22：00-22：30之間必須睡覺 ， 然后在凌晨0-3點處于深睡眠狀態 。 很多人在進入深睡眠后 ， 雷打不動 ， 聽不見撬門聲 。 這也正是為什么在凌晨3個小時發案率最高的重要原因 。
醫學研究表明 ， 生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間 。 這個時候不睡 ， 對處于生長發育期的孩子而言 ， 是一種壓制身體增長的行為；這個時候不眠 ， 將影響細胞再生的速度 ， 導致肌膚老化 。 這種恐怖的后果會直接反映在女士們的臉龐上 。 孩子們要想長高 ， 女士們如想保持自己臉部皮膚好 ， 就要務必養成在22：30左右入睡的習慣 ， 最好在凌晨0-3點處于深睡眠狀態中 。 古語“丑時屋檐矮三寸” ， 這是形容在午夜1-3點鐘 ， 萬籟俱寂 ， 大自然靜悄悄 ， 連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺” ， 人更應如此 。
早餐午餐合二為一
放假了 ， 不像在上班時還能到飯堂吃飯 ， 自己也懶得做飯 。 干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣 ， 再不行就吃點零食頂肚 。
專家點評：早餐和午餐“二合一” ， 這時的飯量往往比平時多 。 胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務 ， 很可能應付不過來 ， 出現胃痛、腹脹等不適 。 在餓了這么久以后 ， 身體對營養的吸收會更加“猛” ， 而快餐和零食的營養成分往往不太均衡 ， 以高脂肪、高糖分居多 。
空調房上網打發時間
外面人太多 ， 一出去就一身汗 ， 還不如在家里吹空調 ， 上網、看電視多放松 。
【三種不良習慣 會讓你越放假越疲勞】專家點評：上班時已經長時間坐著 ， 如果放假時也成天坐著 ， 對頸椎健康不利 。 空調房內空氣不流通 ， 長時間待在里面對心腦血管也不好 。 由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外 ， 在恒溫的舒適環境中待得太久也不利于身體的新陳代謝 ， 而且久而久之身體的適應能力會下降 。

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