1. 首頁 > 生活百科 > >

熬夜后如何調理身體呢

小知識


熬夜后如何調理身體呢

文章插圖

長期熬夜晚睡的危害
傷害一：肥胖 。
熬夜的人經常吃“夜宵” ， 不但難消化 ， 隔日早晨還會食欲不振 ， 造成營養不均衡 ， 引起肥胖 。
傷害二：耳聾耳鳴 。
睡眠不足易造成內耳供血不足 ， 傷害聽力 ， 長期熬夜可能導致耳聾 。
傷害三：記憶力下降 。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮 ， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等 。 時間長了 ， 還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
【熬夜后如何調理身體呢】 傷害四：皮膚受損 。
皮膚在晚10—11點進入保養狀態 ， 長時間熬夜 ， 人的內分泌和神經系統就會失調 ， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光 ， 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。
傷害五：免疫力下降 。
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況 ， 人體的免疫力會跟著下降 ， 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上 。
傷害六：腸胃危機 。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜間進行的 。 如果夜間進餐 ， 胃腸道得不到休息 ， 會影響其修復過程 。 同時 ， 夜宵長時間停滯在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 對胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
傷害七：心臟病風險 。
長期“黑白顛倒”的人 ， 不僅脾氣會變壞 ， 內臟也得不到及時調整 ， 使心臟病的患病幾率升高 。
熬夜后如何調理身體呢
相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經驗 。 我就曾觀察過值夜班的護士們 ， 她們值班后第二天都是臉色發白 ， 毫無血色 。 這是由于皮膚得不到充足的睡眠 ， 出現營養流失的結果 。
應對方法是：取鮮菊花30克 ， 蜂蜜適量 ， 先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁 ， 再加入蜂蜜制成膏狀 ， 每晚取15克用白開水沖服 。 鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞 ， 更可以潤澤肌膚 。
經常熬夜的另一個后果是：暈暈乎乎地倒在床上 ， 大腦卻一片清醒 ， 失眠了 。 此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠功效的食物 ， 緩解失眠癥狀 。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣 ， 再加入粳米100克左右煮成粥來吃 。 在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥 ， 安眠作用相當顯著 。
最后 ， 長期熬夜之人很容易耗損陰氣 ， 出現口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀 。 這時不宜喝清熱解毒的涼茶 ， 而是該喝薄荷、枸杞茶 。
一般來說 ， 涼茶中多含有金銀花、野菊花等 ， 有清熱瀉火的作用 ， 但它們易傷胃并引起腹瀉 ， 不宜長期飲用 。 薄荷、枸杞性質溫和 ， 可以作為保健茶長期飲用 。

    推薦閱讀