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中醫養生 男人養生必吃18道藥膳( 二 )

小知識


功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結 ， 以烏雞滋補肝腎 ， 黨參補氣以助木瓜理氣之功 。
【中醫養生 男人養生必吃18道藥膳】炒核桃仁
核桃仁10克 ， 炒香嚼食 。
功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用 ， 適用于腎虛腰痛腳弱 ， 或虛寒咳喘及便秘者 。
海參粥
原料：海參50克 ， 粳米100克 。
做法：將海參泡發 ， 剖開腹部 ， 挖去內腸 ， 刮洗干凈 ， 切碎 ， 加水煮爛 。 粳米淘洗干凈 ， 與海參一并放在沙鍋內 。 加入清水 ， 先用武火煮沸 ， 再用文火煎熬20-30分鐘 ， 以米熟爛為度 。 加少許蔥姜食鹽調味 ， 早晨空腹食用 。
功效：有補腎益精 ， 滋陰補血的作用 ， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等 。 用治腎氣虛弱 ， 精血虧損 ， 陽萎 ， 早泄 ， 遺精 ， 尿頻 ， 面色無華 ， 頭暈耳鳴 ， 腰膝酸軟 ， 疲倦乏力 。
枸杞豬腰粥
原料：枸杞子10克 ， 豬腎一個 ， 粳米100克 ， 蔥姜食鹽少許 ， 同煮成粥 。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用 ， 適用于腎虛勞損 ， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等 。
菟絲子粥
原料：菟絲子30克(鮮者加倍) ， 大米100克 ， 白糖適量 。
做法：先將菟絲子洗凈、搗碎 ， 水煎取汁 ， 加大米煮為稀粥 ， 待熟時調入白糖服食 ， 每日2劑 ， 早、晚服食 。
功效：可補腎益精、溫陽療萎 。
鹿角膠粥
原料：鹿角膠6克 ， 粳米100克
做法：將粳米煮成粥后 ， 將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解 ， 加白糖適量 。
功效：有補腎陽、益精血的作用 ， 適用于腎陽不足 ， 精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等 。
杜仲腰粥
原料：杜仲12克 ， 豬腰一對 粳米100克
做法：杜仲腰花杜仲煎煮過濾備用 ， 豬腰一對 ， 去內膜 ， 切為腰花 ， 用杜仲藥液做調料汁 ， 加蔥姜食鹽爆炒后食用 。
功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用 ， 適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓 。
男人養生之道
刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。 因為這時 ， 口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。 不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對鐵的吸收 ， 時間一長可誘發貧血 。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣 ， 中老年(老年食品)人睡覺前飲用 ， 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼 。 同時 ， 牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時 。 因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光以有益的紫外線A光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳 ， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
散步的最佳時間：飯后45分鐘至60分鐘 ， 以每小時4 。 8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。 如果在飯后兩小時后再散步 ， 效果會更好 。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、關節松弛 ， 血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始 ， 這時人體感覺已下降 ， 很容易入睡 。 晚上則以22點至23點上床為佳 ， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點 ， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益 。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力 ， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。 此時 ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協調能力最強 ， 尤其是心律與血壓都較平穩 ， 最適宜鍛煉 。
總結：通過上述的文章對中醫養生和男人養生之道等有關知識的具體介紹 ， 各位男性朋友們 ， 現在你們應該都明白了男人養生必吃的18道藥膳有哪些吧！如果大家覺得小編介紹的知識對你的身體健康有幫助的話 ， 不妨把它們分享給你身邊同樣需要它們的朋友吧！

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